新媽福音順序吃菜減肥更easy

2016-02-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每逢佳節(jié)胖十斤簡(jiǎn)直就每個(gè)女性最怕的魔咒，轉(zhuǎn)眼間新年即將到，吃吃喝喝的的聚會(huì)也增多，在減肥尚未成功的日子里，這些聚會(huì)確實(shí)很令人苦惱。

　　其實(shí)，遇到避不開的吃喝場(chǎng)合，減肥中的美媽們也不用太過于泄氣。聚餐里并不是每道菜都會(huì)是葷食，容易令人發(fā)胖。想要既能跟大家一起享受吃食，也能控制住自己的體重也是有方法的，例如，學(xué)習(xí)正確的吃菜順序，對(duì)你很有幫助。

　　我們都愛講飯前吃蔬菜或喝湯等概念，這些確實(shí)是正確的做法，但是想要更有效果，那么吃菜的順序還能更加仔細(xì)些。

　　First：生蔬菜

　　如果是吃西餐，那么飯前來個(gè)沙拉就再好不過了。因?yàn)樯卟烁缓S富的酵素，有利于人們消化后面吃進(jìn)的東西，減少你的胃部負(fù)擔(dān)。

　　Second：熟蔬菜

　　熟蔬菜具有豐富的膳食纖維，減肥必吃。而且在餐廳中也經(jīng)常是第一個(gè)上的菜往往是青菜，所以你可以立馬開筷吃青菜，既配合過年吃吃吃的氣氛，又能填飽肚子兼具幫助胃部消化。

　　Third：喝湯

　　膳食纖維+水分=飽腹感max，所以吃完蔬菜，就可以多多喝湯了，接下來的你，不需要耗費(fèi)太多的意志力，便可以控制自己吃肉的節(jié)奏。

　　比起刻意地強(qiáng)迫自己少吃些東西，這種進(jìn)食方法難度便少了不少，應(yīng)多過年的吃吃喝喝也沒有什么問題。不僅是在外出宴席上，普通的家常菜，甚至是快餐或者外賣中，按照這樣的吃法也能發(fā)揮出神奇的減肥功效。

　　另外，給新媽媽們的新年聚餐時(shí)來些小建議，避免聚餐加劇發(fā)胖：

　　1.不要空腹赴宴。不要在聚會(huì)中有要吃回本的想法，要知道吃進(jìn)的熱量可不是一筆財(cái)富。

　　2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴，要么令你吃太多，要么讓你的腸胃變得脆弱。

　　3.不要吃得太久。閨蜜們聚會(huì)，戰(zhàn)斗力非常強(qiáng)，邊聊邊吃，可長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)。當(dāng)你已經(jīng)感到有些飽了，聚會(huì)正式進(jìn)入聊天環(huán)節(jié)了。那么就要懂得停止進(jìn)食，以聊天為主。

推薦閱讀：

知道坐月子減肥食譜是什么嗎

懶人蜂蜜水減肥法 3天瘦10斤

順產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動(dòng)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣，及急性預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘，或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。

健客價(jià)：￥210

為成年使用者提供持續(xù)氣道正壓通氣或雙水平氣道正壓通氣治療的界面連接裝置。

健客價(jià)：￥598

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198