當(dāng)媽不易，每逢佳節(jié)孩子狂歡時(shí)，就是她們的最疲憊的時(shí)刻。更何況還有產(chǎn)后減肥這一項(xiàng)重任掛記在心中。所以，疲憊時(shí)刻，小編要為媽媽們安利一項(xiàng)休息小秘訣——淋浴。

　　眾所周知，泡澡確實(shí)很能緩解疲勞，而且有纖體效果，但是忙碌之下，洗澡時(shí)間大為縮短，而且對于一些家中沒有澡盆的媽媽而言，泡澡則有些不便。所以，今天帶來的是更為便捷的淋浴方式，讓媽媽們能夠緩解疲憊之余，也能增加減肥效果。

　　推薦淋浴技巧一：飯前沐浴

　　飯前洗澡，往往有神清氣爽的效果，對飯菜的欲望也小了不少，這是因?yàn)闊崴碳つ軌蚧钴S交感神經(jīng)，具有抑制食欲的效果。洗澡時(shí)記得用蓬頭多對手腳等部位進(jìn)行沖洗，進(jìn)一步給予刺激。

　　另外，用冷水交替淋浴也能提升效果。不過，最后要以溫水結(jié)束。

　　推薦淋浴技巧二：用稍燙的水淋浴

　　用比溫水稍熱一些的水進(jìn)行淋浴，有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，幫助你排汗排毒，而且會迅速暖和你在冬天冰冷的手腳，整個(gè)人感覺更為舒適。

　　推薦淋浴技巧三：水壓細(xì)強(qiáng)刺激更多

　　如果家中有水壓的淋浴噴頭，那么可以將它調(diào)至細(xì)強(qiáng)的模式增強(qiáng)刺激，能夠提高按摩效果，使得身體的代謝物更容易排出體外。如果家中的淋浴頭達(dá)不到要求，也可以自己置換淋浴噴頭，也并不會很麻煩。

　　推薦淋浴技巧四：自下而上沖洗

　　我們習(xí)慣從上往下淋浴，但事實(shí)上自下而上沖洗身體才是最好的選擇，一般從腳到膝、腿、臀、腰，再到背，從手到肘、肩、肩胛骨和鎖骨這樣的順序最好。因?yàn)閺倪h(yuǎn)心端部分開始進(jìn)行刺激，能夠使身體內(nèi)的排泄物容易流出，帶來消解浮腫的效果。

　　推薦淋浴技巧五：冷熱交替法

　　如果家中有浴霸，可以在熱水中洗完后，再用冷水的洗浴方法。碰到冷水時(shí)，身體突然變冷，這時(shí)身體就會發(fā)出“產(chǎn)生熱量”的命令。冷水中的洗浴時(shí)間1到3分鐘就可。只用冷水洗腳也有效果哦。

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