孕婦運(yùn)動有哪些這些事項(xiàng)你該注意

2016-01-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：孕媽媽做適量的運(yùn)動是必須的，隨著懷孕的時(shí)間的變長，孕媽媽活動起來越來越不方便，因此有些孕媽媽會比較喜歡嗜睡，也不大喜歡多運(yùn)動，但是這都是是孕媽媽的誤區(qū)。孕媽媽和日常人一樣都需要運(yùn)動活動身體，但是運(yùn)動量需要控制，那么孕婦運(yùn)動有哪些注意的事項(xiàng)呢？

　　孕媽媽做適量的運(yùn)動是必須的，隨著懷孕的時(shí)間的變長，孕媽媽活動起來越來越不方便，因此有些孕媽媽會比較喜歡嗜睡，也不大喜歡多運(yùn)動，但是這都是是孕媽媽的誤區(qū)。孕媽媽和日常人一樣都需要運(yùn)動活動身體，但是運(yùn)動量需要控制，那么孕婦運(yùn)動有哪些注意的事項(xiàng)呢？

　　一、孕媽媽運(yùn)動是很有好處的

　　孕媽媽運(yùn)動當(dāng)然要十分注意，尤其是在前三個(gè)月胎位還不是很穩(wěn)定的時(shí)候是絕對不能運(yùn)動的，特別是劇烈運(yùn)動。但是在四個(gè)月以后就要陸陸續(xù)續(xù)地開始鍛煉，這要不僅可以避免胎兒過大增加順產(chǎn)時(shí)候的困難程度，同時(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢栽黾友毫鲃?，增加胎兒養(yǎng)分的輸送，同時(shí)也能夠呼吸更多的新鮮空氣，降低孕期媽媽高血壓或者是糖尿病的發(fā)病率，對孕媽媽和胎兒都大有裨益。

　　二、孕婦運(yùn)動的注意事項(xiàng)有哪些

　　即使是胎位穩(wěn)定了，在運(yùn)動時(shí)也要十分注意。孕婦運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)有許多。

　　一是孕婦的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度一定要控制好。

　　二是孕婦的運(yùn)動當(dāng)然以舒緩的為主，不能太過于劇烈。

　　三是以散步為主，尤其是在飯后可以散步促進(jìn)消化，如果要游泳那么必須要干凈衛(wèi)生而且時(shí)間不能太多。

　　如果是要練瑜伽操或者是孕媽媽保健操那么就必須要有專門的老師作指導(dǎo)。四是可以用一些簡單的家務(wù)當(dāng)做孕媽媽的運(yùn)動，但是家務(wù)不易太過于繁重。

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