三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 減肥百科 > 21天減肥法 > 誰得“青春不肥胖”,過胖的孩子更需要健康?

誰得“青春不肥胖”,過胖的孩子更需要健康?

2016-01-04 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:   肥胖對兒童的危害尤甚。肥胖的男孩因垂體后葉脂肪堆積而導致生殖器發(fā)育障礙,成人后甚至會失去生育功能。那么,肥胖兒童如何科學減肥?

   肥胖對兒童的危害尤甚。肥胖的男孩因垂體后葉脂肪堆積而導致生殖器發(fā)育障礙,成人后甚至會失去生育功能。那么,肥胖兒童如何科學減肥

 
  兒童肥胖如何減肥肥胖兒童減肥方法肥胖兒童怎么減肥
 
  5歲的冬冬這才讀幼兒園,但她看上去就像是讀小學3年級的孩子,不僅個子很高,長得白白胖胖的,現(xiàn)在已經有70幾斤。出個門都是坐在自行車上,靠媽媽推,稍微走上幾步就會大喘氣,更別提跑步了。冬冬小時候就胃口特別好,在家就是吃吃吃,家里人原覺得能吃是福氣,可現(xiàn)在看到冬冬的身材可并不是這樣。冬冬媽發(fā)愁了,怎么樣能幫助冬冬減掉多余的體重呢?孩子能夠減肥嗎?
 
  孩子的身高體重都是家長們關注的重點。有的孩子小時候長得胖乎乎的顯得很可愛,在青少年時期卻明顯比別的孩子胖了不少,家長擔心不已,這可怎么辦才好呢?如何幫助孩子控制住體重?
 
  是什么原因讓孩子過胖?
 
  如今,肥胖逐漸向青少年發(fā)展。調查顯示,我國有70%至80%的兒童肥胖癥將延續(xù)成為成人肥胖癥,所以對兒童肥胖癥要加以重視。不良飲食行為、不健康生活模式、嬰兒期過度喂養(yǎng)和家長過分溺愛等都是促成孩子肥胖的重要因素。
 
  過胖的孩子更需要健康減肥
 
  對于處在生長發(fā)育關鍵時期的兒童來說,節(jié)食的方法不可取,對正常的生長發(fā)育造成不良影響。健康減肥該怎樣做?首先是合理安排一天的食譜,將營養(yǎng)素早午晚三餐按照28%、35%、32%另加5%的零食,分配到一天的飲食中。飲食中注重粗細搭配、葷素搭配、品種多樣,多吃時鮮蔬菜、水果以及豆制品,少吃油膩、油炸食物,合理控制零食。
 
  早餐很重要,所以要保證早餐的質和量,攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物,最好還要吃些水果蔬菜。
 
  午餐是正餐,除了要攝取兒童生長發(fā)育所必需的熱量和蛋白,還要多吃各種蔬菜,以保證各種微量元素的攝入。豆制品、瘦肉、雞肉、魚蝦等脂肪含量較少,優(yōu)質蛋白含量高,適合兒童食用。另外還可以在粥里面,放入小米、燕麥、紅豆等雜糧,讓孩子食用一些粗糧。
 
  晚餐不宜太晚,要少而精,可在入睡前一小時補充飲用酸奶,以后不再進食。兒童胃容量小,又活潑好動,容易饑餓,所以合理的添加零食是必要的。
 
  增加運動量過好活力人生
 
  改變生活習慣,增加運動。家長要多帶孩子進行戶外活動,鼓勵孩子做家務,避免長時間看電視、靜坐,少乘車,多步行,少乘電梯,和孩子一起參加運動,找孩子感興趣的運動方式替代枯燥的運動,逐漸加大強度,循序漸進,并給予一定的獎勵,讓孩子愛上運動,幫助兒童制定孩子合理作息時間。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房