產(chǎn)后快速瘦身從做月子開始

2015-12-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時(shí)間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。為了幫助媽媽早日達(dá)成目標(biāo)，李醫(yī)師特別推薦素食、中醫(yī)瘦身食譜，讓媽媽跨出產(chǎn)后瘦身第一步。

　　產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時(shí)間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。為了幫助媽媽早日達(dá)成目標(biāo)，李醫(yī)師特別推薦素食、中醫(yī)瘦身食譜，讓媽媽跨出產(chǎn)后瘦身第一步。

　　素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預(yù)防便秘。素食用低油烹調(diào)，做出來(lái)食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。

　　而中醫(yī)食譜的設(shè)計(jì)，適合產(chǎn)后做完月子的媽媽食用，其內(nèi)的瘦肉和鯉魚，富含蛋白質(zhì)有助于乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重于健脾益氣，有效改善產(chǎn)后虛胖問題。

　　產(chǎn)后瘦身中醫(yī)食譜

　　適用對(duì)象：哺乳媽媽

　　飲食注意事項(xiàng)：補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，避免乳汁分泌不足。

　　冬瓜薏仁湯：

　　材料冬瓜250克薏仁25克雞肉100克

　　做法冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個(gè)小時(shí)以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。

　　功效：

　　冬瓜-消小腹水腫，薏仁-輕身益氣、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白質(zhì)且低脂肪，此方可消產(chǎn)后小腹水腫。

　　鯉魚姜絲湯：

　　材料：鯉魚1條車前子10克玉米須50克姜絲、鹽。

　　做法：鯉魚去鱗去內(nèi)臟，切成段。車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調(diào)味。

　　功效：鯉魚-利尿消水腫，促進(jìn)乳汁分泌，車前子、玉米須-利尿消腫。此方可助產(chǎn)婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

　　適用對(duì)象：未哺乳媽媽

　　飲食注意事項(xiàng)：忌吃過于寒涼的食物。

　　萊菔子粥：

　　材料：萊菔子15克大米60克

　　做法：將萊菔子、大米洗凈后，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。

　　功效：萊菔子-行氣化痰消痰漬，大米-健脾益氣不膩不脹氣，此方對(duì)水肥性肥胖有效。

　　荷葉知母茶：

　　材料：荷葉15克法半夏20克茯苓20克陳皮15克甘草5克生姜3片知母15克

　　做法：將上列藥物加水1000毫升，飯前服用。

　　功效：荷葉-治肥胖，久服令人瘦，半夏-化痰燥濕，茯苓-健脾利濕，陳皮-理氣化痰，生姜-利水消癢，甘草-調(diào)合諸藥，知母-清熱瀉火，滋陰潤(rùn)燥。此藥茶對(duì)于產(chǎn)后虛胖有效。

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