很多懶媽媽們都想要減肥，但完全停留在“想”的階段，因為自身的惰性，遲遲未見行動。下面為您介紹幾種專門針對懶人瘦身的方法，讓懶女人也有春天!

　　想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳肴，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結(jié)的事情，那么，有沒有什么方法，可以既不用節(jié)食，又能是自己瘦下來呢?來看看小編給你帶什么好的建議吧。

　　飲食篇：多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

　　選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃、減輕體重等作用。

　　另外，減慢用餐速度也是必要的，研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號。當(dāng)中樞神經(jīng)因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。

　　藥物篇：選擇適合自己的減肥藥

　　市場上的減肥產(chǎn)品令人眼花繚亂，怎樣選擇一款安全健康的減肥藥是個大問題。很多產(chǎn)后的媽媽為了能快速減肥而草率選擇減肥產(chǎn)品，卻沒有想到大多減肥產(chǎn)品都是以抑制食欲、急速減水不減脂分為主，最后造成生理紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。國際衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)健康減肥是“不腹瀉、不節(jié)食、不乏力”，目前能做到這點當(dāng)屬伊寧曼為佼佼者，它可以有效幫助人體抑制脂肪的吸收，在保證飲食均衡營養(yǎng)的同時會將食物中的脂肪排出體外，真正做到減脂的目的。同時，伊寧曼也是國內(nèi)唯一OTC的減肥藥，經(jīng)過了4000萬人的臨床驗證，成為全球健康減肥的首選。

　　運動篇：持之以恒循序漸進(jìn)

　　運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。耐力性運動，適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

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