懷孕期間為了寶寶健康成長(zhǎng)，攝入了大量的食物，再加之不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以產(chǎn)后肥胖也就不那么讓人驚訝了!想要產(chǎn)后減肥，一些知識(shí)還是必須知道的，下面就跟小編一起來看看吧。

　　1.調(diào)整好心態(tài)

　　減肥從來都是一件需要意志力的事情，產(chǎn)后瘦腰腹更是。因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后不能只顧著減肥，還要照顧寶寶。所以樹立信念是一個(gè)關(guān)鍵，這樣才不會(huì)輕易打破自己的心理防線。在減肥之前告訴自己，不能半途而飛，也不能急于求成。要用平和的心態(tài)去對(duì)待產(chǎn)后腹部減肥，這樣才能健康地恢復(fù)苗條的身材。

　　2.不能使用減肥藥或者針灸

　　產(chǎn)后如果實(shí)施母乳喂養(yǎng)的話，服用的減肥藥會(huì)有一些成分隨著母乳進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，產(chǎn)生不良影響。而針灸減肥則需要配合飲食調(diào)理，這樣的飲食對(duì)哺乳并不利。所以還處于哺乳期的媽媽如果想要瘦腰腹的話，應(yīng)該等到寶寶斷奶之后才開始針灸瘦腰療法。

　　3.不能束腰

　　有些新媽媽為了更快恢復(fù)苗條身材而選擇使用腹帶，其實(shí)這是不安全的做法，會(huì)發(fā)生異響不到的問題。因?yàn)榫o束腰帶的壓迫，增加了腹壓，妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良以及便秘等問題，并且容易讓新媽媽得痔瘡。

　　4.拒絕洗桑拿

　　有的新媽媽用熱氣蒸發(fā)水分的方式(即桑拿浴)來進(jìn)行產(chǎn)后腹部減肥，但是這個(gè)對(duì)新媽媽的危害很大，會(huì)導(dǎo)致體虛、暈眩。中醫(yī)認(rèn)為，熱氣會(huì)將體內(nèi)的水分蒸發(fā)掉，一旦嗜睡過多就會(huì)“傷陰”，而且還會(huì)影響女性情緒平衡。所以，新媽媽要拒絕洗桑拿。

　　5.月子期間不要減肥

　　新媽媽在坐月子的時(shí)候，正是身體最虛弱的時(shí)候，需要經(jīng)過一段時(shí)間去恢復(fù)。而且新媽媽還要用母乳喂養(yǎng)寶寶，需要消耗很多能量，非常辛勞。所以，在坐月子期間，千萬不要采取任何的減肥措施，這是不明智的，會(huì)嚴(yán)重傷害身體。

　　產(chǎn)后如何瘦肚子，在這里提醒媽媽們千萬不能操之過急，不能急于心切，一切不以身體健康為基礎(chǔ)的減肥方法都不是好的減肥方法。

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