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零成本瘦腰運動 不花錢照樣瘦

2015-12-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:性感的腰部曲線并不是每個美眉都能擁有,瘦腰瘦肚子的最快方法是什么?現(xiàn)在為大家推薦的4種零成本瘦腰運動,不需要花費大量金錢,僅需花上些許時間便能輕松打造楊柳腰,瘦出性感。

  性感的腰部曲線并不是每個美眉都能擁有,瘦腰瘦肚子的最快方法是什么?現(xiàn)在為大家推薦的4種零成本瘦腰運動,不需要花費大量金錢,僅需花上些許時間便能輕松打造楊柳腰,瘦出性感。

  零成本瘦腰運動不花錢照樣瘦

  快速瘦腰動作一:

  1、仰臥,雙手交疊放于腦后,伸直雙腳。

  2、用腰腹的力量,抬起雙腳,保持此動作2秒。

  3、進(jìn)一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作2秒。重復(fù)此組動作5次。

  快速瘦腰動作二:

  1、抬頭挺胸瘦腹,然后岔開雙腳,橫向伸展雙臂。

  2、雙手慢慢的向上伸直然后合一,雙腳保持不動。

  3、左腳向前踏一步成弓字步,雙手保持合一的狀態(tài)。

  4、向左扭轉(zhuǎn)上半身,直至看到右腳腳跟,保持此動作3~5秒。然后換右腳,重復(fù)此組動作5次。

  快速瘦腰動作三:

  1、俯臥,將手掌放于胸部兩側(cè)。

  2、腳尖蹬地,頭緩慢的向右側(cè)扭轉(zhuǎn),上半身慢慢的伸起。

  3、眼睛盡量看向左腳,保持此動作3~5秒,然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。重復(fù)相同動作5次。

  快速瘦腰動作四:

  1、抬頭挺胸瘦腹,分開雙腳,雙手互握并置于胸前。

  2、抬高右腳并觸及左手手肘,保持此動作2~3秒。

  3、然后抬高左腳并觸及右手手肘,保持此動作2~3秒。重復(fù)相同動作5次

  這四個瘦腰動作簡單易學(xué),而且還可以幫助人們瘦出平坦小腹。建議大家每天抽出一點時間運動,不僅健康還能瘦腰。

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