產(chǎn)后瘦身妙招1、產(chǎn)后不要急著吃老母雞等發(fā)物。
中國傳統(tǒng)產(chǎn)婦生完孩子就要吃老母雞補(bǔ)養(yǎng),所以多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃,而是最好晚幾天吃。因為母雞等發(fā)物,吃后容易致胖。一個月子最多吃兩只雞,最好和家人一起吃。因此,曾女士是“產(chǎn)前胖,產(chǎn)后瘦”。
產(chǎn)后瘦身妙招2、母乳喂養(yǎng)。生完孩子,開始母乳喂養(yǎng)。
喂了10個月,身材一天天變得勻稱。在產(chǎn)前,曾女士的身材有些不勻稱,上細(xì)下粗,屬于梨形體型。可后來,身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細(xì)。通過實踐,才知道原來母乳喂養(yǎng)真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦?;仡^想想,當(dāng)時腿部在最后哺乳期間已經(jīng)明顯纖細(xì)許多。如果當(dāng)時再堅持喂幾個月,一定會有更大改善。
產(chǎn)后瘦身妙招3、停止母乳喂養(yǎng)后注意均衡飲食。
由于在母乳喂養(yǎng)期間,寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來,所以在哺乳期間,母親的營養(yǎng)一定要跟上,可以適當(dāng)多吃些有營養(yǎng)的葷素食。但是停止母乳喂養(yǎng)后,很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng),尤其是產(chǎn)前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食,不要因單純飲食問題而在短時間內(nèi)致胖。
產(chǎn)后瘦身妙招4、晚餐注意適量控制。
晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥,早上不吃飯,中午吃一點點,到晚上飽餐一頓。殊不知:早餐不吃容易患膽結(jié)石,中餐吃不好容易營養(yǎng)不良,而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長。
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