如何預防產后肥胖的發(fā)生？

2015-11-26 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每位孕婦剛生產完的夢魘莫過于產后肥胖的發(fā)生。專家指出，導致產后肥胖發(fā)生的原因大都與脂肪代謝失調有關。那么，如何預防產后肥胖呢？

　　適當控制體重。懷孕中期后，嘔吐的癥狀消失了，子宮內的胎兒日益長大，需要較多的能量，而孕婦的胃口也開了。這時如果您不知節(jié)制，猛吃猛喝，您的體重就會直線上升。為了以后的身材，請適可而止。保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了，超過11千克以后的體重大約都長在了媽媽的身上，要恢復可就難了。

　　產前、產后的適度運動對母親是絕對有利的。一懷孕就拼命進補，不敢動彈，吃了過多的食物(不管是脂肪、蛋白質、糖類)都會使體重增加;適度的工作和運動(散步、游泳)能消耗一些能量，而且使媽媽有精神、有體力來應付分娩的過程。

　　當然，產后運動，象仰臥腹肌運動骨盆腔肌肉運動、四肢肌肉運動不但可以縮腹，而且可以增加產婦的體力而減少產后感染。

　　產后適量進補。坐月子時，因為產后腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差，吃了過多的食物，再加上月子期間體能的消耗大不如平時，這時多余的熱量都會變成脂肪儲存在松垮的肚皮內，你想肚子能不變胖嗎?所以，進補要適量。

　　出了月子后，上班時要穿高跟鞋，不上班時可穿高根的拖鞋。它會使你昂頭挺胸、縮腹，這對于身材的恢復有絕對的幫助。

　　小貼士：對于剛生產完的新媽媽來說，產后初期最好不要立即進行減肥。一般情況下，產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。