哺乳期減肥從哪方面著手？

2015-11-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多女性在生完寶寶后，由于身體的內(nèi)分泌和新陳代謝都有所改變，結(jié)果導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。那么，哺乳期減肥應(yīng)該從哪些方面去著手呢？

　　日前一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤(pán)激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材羅～一般而言，整個(gè)懷孕過(guò)程的體重增加12公斤最為恰當(dāng)，產(chǎn)后6周如果體重超過(guò)懷孕前體重的1/10，就是產(chǎn)后肥胖。

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　　因此哺乳期減肥方法：我們可以從兩方面來(lái)著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時(shí)進(jìn)行。一般上，產(chǎn)婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據(jù)傳統(tǒng)做月子文化，產(chǎn)婦要?補(bǔ)?4～6周，并且要盡量的臥床休息，在大補(bǔ)特補(bǔ)的時(shí)候，如果沒(méi)有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長(zhǎng)期臥床休息，使得身體的基礎(chǔ)代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當(dāng)然體重就不容易被控制下來(lái)。

　　小編提醒，選擇在哺乳期減肥的女性，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些新鮮的蔬菜與水果。當(dāng)然，母乳喂養(yǎng)寶寶也可以幫助你消耗身體多余脂肪哦!

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