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哺乳期怎么減肥最健康?

2015-11-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多剛生產(chǎn)完的女性都喜歡在哺乳期進(jìn)行節(jié)食減肥,結(jié)果對寶寶的生長發(fā)育帶來了比較大的影響。究竟哺乳期怎么減肥才是健康的呢?

  哺乳期怎么減肥1、減重的時(shí)間

  開始減重前要征求醫(yī)生的同意,這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產(chǎn)后6到8周后才開始減重,因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)以及保證充足的奶水供應(yīng)。

  哺乳期怎么減肥2、不要節(jié)食減肥

  最好不要節(jié)食減肥,因?yàn)闇p肥若是通過節(jié)食達(dá)到效果,節(jié)食后營養(yǎng)不會充分,可能會影響乳汁的質(zhì)量,也就會影響孩子的生長發(fā)育,在哺乳去期間不僅不要減肥,還要考慮飲食全面,不能偏食,以保證乳汁治療,也就會保證了孩子的健康成長。但是產(chǎn)后堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,堅(jiān)持產(chǎn)后保健操及其它運(yùn)動,有利于子宮復(fù)原,加強(qiáng)骨盆、腹壁等處肌肉松弛;并可減少腰部、臀部、腹部的脂肪堆積;因而,對于恢復(fù)產(chǎn)婦體形的健美,防止發(fā)生生育性肥胖是至關(guān)重要的。

  哺乳期怎么減肥3、減重的速度

  根據(jù)美國婦產(chǎn)科學(xué)院建議:母乳喂養(yǎng)期間,每周減重0.5kg較為適宜,不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

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