對(duì)于想快速恢復(fù)身材的女性來(lái)說(shuō)，是可以在哺乳期進(jìn)行減肥的。但是，一般產(chǎn)后6個(gè)月左右才能采取各項(xiàng)減肥措施。同時(shí)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥一定要適度。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，因?yàn)?，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。

　　自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。

　　媽媽需要適當(dāng)?shù)脑黾幽芰繑z入，當(dāng)你是完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來(lái)為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，相當(dāng)于3罐250ml的牛奶。

　　一旦你的嬰兒開始進(jìn)食固體食物時(shí)，或者你將母乳喂養(yǎng)與奶粉喂養(yǎng)相結(jié)合，那么你每天僅需要額外的250Kcal。當(dāng)你你不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，你無(wú)須增加額外的熱量。產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的動(dòng)物性食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的。

　　但是足量補(bǔ)充并不代表過(guò)量補(bǔ)充，過(guò)量的動(dòng)物性食物攝入，使大部分的哺乳期媽媽蛋白質(zhì)、脂肪攝入過(guò)量，體重增加的風(fēng)險(xiǎn)也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質(zhì)類食物，而且盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

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