哺乳期可以節(jié)食減肥嗎？

2015-11-24 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：哺乳期可以節(jié)食減肥嗎？相信這是很多產(chǎn)后肥胖的新媽媽最關(guān)注的話題。同時，多數(shù)產(chǎn)婦也都對哺乳期可以減肥嗎？這個話題帶有很多疑問。

　　專家指出，在哺乳期進行節(jié)食減肥，不利于產(chǎn)婦及寶寶的健康。因此，一般不提倡過于盲目的進行節(jié)食減肥?？梢詮娜粘Ｉ钪泻侠碚{(diào)整飲食去實行哺乳期減肥的措施。

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。

　　通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為女性這段期間的新陳代謝率比較高，而生活習(xí)慣還沒有定型，所以產(chǎn)后美體的效果會較好。

　　小貼士：新媽媽在哺乳期減肥一定要保障體內(nèi)有足量的水分。及時補充水分，可以維持身體新陳代謝的正常進行，有利于幫助加速瘦身進程哦!