哺乳期可以練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)來減肥嗎？

2015-11-24 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥一直是備受追捧的瘦身方式之一。但是，哺乳期可以練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)來減肥嗎？剛生產(chǎn)完的準(zhǔn)媽媽在哺乳期可以減肥嗎？

　　運(yùn)動(dòng)減肥一直是備受追捧的瘦身方式之一。但是，哺乳期可以練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)來減肥嗎？剛生產(chǎn)完的準(zhǔn)媽媽在哺乳期可以減肥嗎？

　　專家提醒各位產(chǎn)婦，在哺乳期減肥，一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少。

　　選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時(shí)間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。

　　小編提醒，目前市面上都有相當(dāng)多的減肥茶、減肥藥銷售，但這都不太利于哺乳期的新媽媽。因?yàn)?，這些減肥產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個(gè)胃腸線路，消化吸收來不及進(jìn)行就被驅(qū)趕著提前排出體外。長期以往，新媽媽身體得不到充足的營養(yǎng)，將會(huì)給自己及寶寶的健康帶來一定的影響。