能快速減肥的產(chǎn)后瘦身方法有哪些？

2015-11-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生完寶寶后，很多愛美的新媽媽都迫不及待的想恢復(fù)到產(chǎn)前性感苗條的身材。那么，可以快速減肥的產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢？

　　生完寶寶后，很多愛美的新媽媽都迫不及待的想恢復(fù)到產(chǎn)前性感苗條的身材。那么，可以快速減肥的產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢？

　　產(chǎn)后瘦身方法一：三角伸展式

　　雙腿伸直，打開約等于兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方彎曲，左手放在右腳掌后，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數(shù)秒后，回到初始動作。

　　功效：有利于腿部肥胖的產(chǎn)婦。

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　　產(chǎn)后瘦身方法二：鷹式

　　山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側(cè)重復(fù)動作。

　　功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。

　　產(chǎn)后瘦身方法三：頭倒立式

　　彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。雙腳蹬直，以腳尖點(diǎn)地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動作。

　　功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。

　　營養(yǎng)專家提醒，產(chǎn)后瘦身絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以服用比較好的減肥產(chǎn)品如美國樂普亭日夜瘦身茶等減肥產(chǎn)品。因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jfpd/ssjy/chanhoujf/' target='_blank'>產(chǎn)后減肥的人是需要能減肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

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