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產(chǎn)后如何減肥更健康呢?

2015-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:營養(yǎng)專家稱,產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完寶寶,如果要進(jìn)行產(chǎn)后減肥,需要注意保證補(bǔ)給豐富的蛋白質(zhì)、維生素等。那么,產(chǎn)后如何減肥更健康呢?

  產(chǎn)后減肥食譜一:

  早餐:菜包子一個(gè),水煮蛋一個(gè)、豆?jié){250g。

  午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應(yīng)季蔬菜一份。

  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。

  產(chǎn)后減肥食譜二:

  早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個(gè)、青菜半碗。

  午餐:面條30g,小白菜一份,餛飩四個(gè)、鹵豆干一片、飯后吃一個(gè)蘋果。

  晚餐:水餃10個(gè),鹵海帶,青菜湯一碗。

  產(chǎn)后減肥食譜三:

  早餐:豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個(gè)。

  午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

  晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進(jìn)雞胸肉

  下午茶可以食水果,最好選用蘋果。當(dāng)然還要限制攝入過多的主食和脂肪。

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