毛巾瘦腰法輕松塑性感水蛇腰

2015-11-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不是每個(gè)MM都擁有性感的腰部曲線，如果你也想擁有那不妨過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的幾個(gè)簡(jiǎn)單小招吧，只要花上些許時(shí)間就能輕松改善腰部輪廓曲線，瘦出性感哦。

　　不是每個(gè)MM都擁有性感的腰部曲線，如果你也想擁有那不妨過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的幾個(gè)簡(jiǎn)單小招吧，只要花上些許時(shí)間就能輕松改善腰部輪廓曲線，瘦出性感哦。

　　0成本瘦腰法

　　腰部的曲線并不是每一個(gè)女生都有，但是腰身曲線卻是最能顯示女人味的呢？瘦腰的最快方法可以選擇下面的毛巾瘦腰操。你只需要準(zhǔn)備一條毛巾，不需要其它成本，然后堅(jiān)持練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力就可以練出小蠻腰啦。

　　這個(gè)毛巾瘦腰操對(duì)毛巾的長(zhǎng)度有一定的要求。將毛巾繞過(guò)腰部后方，最后大約到腰邊或者腰邊的長(zhǎng)度。找到這樣一條毛巾就可以開(kāi)始練習(xí)啦。

　　毛巾瘦腰法一：

　　Step1：自然站立，約等與肩寬。毛巾從背后繞過(guò)，雙手屈肘拉著毛巾的兩端，背部挺直。

　　Step2：左膝蓋彎曲向一旁打開(kāi)并抬高，上身向左側(cè)彎曲，讓手肘可以和膝蓋碰觸。

　　Step3：然后慢慢放下抬高的左腿，左腳在右腳后面交叉站好，上半身向右側(cè)彎曲。保持5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，左右腳重復(fù)練習(xí)10次。

　　效果：緊縮腰側(cè)的肌肉，減去腰兩側(cè)多余的脂肪，拉伸僵硬的背部，塑造纖細(xì)的腰圍，從而達(dá)到瘦腰的效果。

　　毛巾瘦腰法二：

　　Step1：盤(pán)腿坐在地板上，將毛巾在胸前左右兩邊拉開(kāi)，雙手握著毛巾的兩端。

　　Step2：一邊吐氣，一邊慢慢將左手向上身高，直到伸直在頭部在頭部的正上方。右手保持不動(dòng)，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作10秒。

　　Step3：腰部向右邊晚晚彎下，右手按著地板，盡量讓毛巾垂直地板。感受腰部的拉伸，保持姿勢(shì)10秒。然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，換另一側(cè)繼續(xù)練習(xí)。左右兩側(cè)各練習(xí)10次。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腰部，消除腰部周圍的贅肉，美化腰線。

　　這套毛巾操瘦腰的最快方法最適合身體僵硬，上身缺乏柔韌性的人。這簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)的幅度不是很大，對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生也非常適合。如果你是久坐的辦公一族，更加適合練習(xí)這套毛巾操，它不僅可以瘦腰還能舒緩僵硬的背部哦。

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