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小動(dòng)作消除游泳圈 塑腰背曲線

2015-11-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“蘋果”這個(gè)詞如果被用來形容你的身材,那可真是一件郁悶的事兒!

  “蘋果”這個(gè)詞如果被用來形容你的身材,那可真是一件郁悶的事兒!腰上掛著“游泳圈”,小肚肚還向前凸著,身體的中間地帶好像天生就是脂肪最喜歡的聚集區(qū)—想徹底趕走賴在腹部的贅肉,塑造玲瓏的腰背曲線?試試這招吧!

  鍛煉到的肌肉:(腹部)

  1.腹直肌

  2.外斜肌

  3.內(nèi)斜肌

  4.腹橫肌(背部)

  5.豎脊肌

  很多女孩擁有細(xì)瘦的瓜子臉、優(yōu)雅的鎖骨和修長的美腿,但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協(xié)調(diào)的小肉肉唉!有這么一個(gè)愛和全身比例“唱反調(diào)”的腰腹,真是世界上最令人煩惱的事兒,可誰讓脂肪最喜歡呆在身體的腰部和腹部呢?看看我們專門為你挑選的雕塑體形小動(dòng)作吧,在瑜伽墊上伸伸胳膊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,“大蘋果”迅速變身“蘋果核”不是沒有可能喲!

  微體雕部位:腰腹部

  動(dòng)作名稱:側(cè)身俯臥撐

  不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力,這個(gè)動(dòng)作將重心調(diào)整到了身體的一側(cè),并且加上了轉(zhuǎn)體下壓動(dòng)作。因此,想讓身體保持平衡,腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃,儲(chǔ)存在那里的脂肪自然也就開始燃燒啦!

  注意:別讓臀部和大腿“掉下去”喲!

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