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產(chǎn)后如何收腹 腹部速效平坦法效果神奇

2015-11-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當(dāng)很多女性還沉浸在生完孩子的喜悅中時,也有一部分的女性在為了產(chǎn)后如何瘦身而煩惱,看著瘦不下去的小腹,讓眾多愛美的媽媽們無比抓狂。產(chǎn)后如何收腹才好呢?腹部速效平坦法在收腹上有著神奇的效果喔。

  當(dāng)很多女性還沉浸在生完孩子的喜悅中時,也有一部分的女性在為了產(chǎn)后如何瘦身而煩惱,看著瘦不下去的小腹,讓眾多愛美的媽媽們無比抓狂。產(chǎn)后如何收腹才好呢?腹部速效平坦法在收腹上有著神奇的效果喔。

  第一:先熱身活動10分鐘,等到全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

  第二:身體平躺,開始做腹肌運動,分為臍上、臍下和腹外斜肌練習(xí)。做臍上練習(xí)時,下身固定不動,做仰臥起坐,可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習(xí)時,上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最后是腹外斜肌練習(xí),簡而言之就是做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí),可以作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

  第三:有道是:“七分運動,三分揉捏。”產(chǎn)后如何瘦肚子,在腹部運動后要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝。

  很多的產(chǎn)婦在生完孩子后遇到的最大瘦身問題,就是小腹??粗约荷砩蠈盈B累積下來的贅肉和走形的身材,你一定很想知產(chǎn)后如何收腹吧。

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