當(dāng)很多女性還沉浸在生完孩子的喜悅中時,也有一部分的女性在為了產(chǎn)后如何瘦身而煩惱,看著瘦不下去的小腹,讓眾多愛美的媽媽們無比抓狂。產(chǎn)后如何收腹才好呢?腹部速效平坦法在收腹上有著神奇的效果喔。
第一:先熱身活動10分鐘,等到全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
第二:身體平躺,開始做腹肌運動,分為臍上、臍下和腹外斜肌練習(xí)。做臍上練習(xí)時,下身固定不動,做仰臥起坐,可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習(xí)時,上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最后是腹外斜肌練習(xí),簡而言之就是做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí),可以作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
第三:有道是:“七分運動,三分揉捏。”產(chǎn)后如何瘦肚子,在腹部運動后要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝。
很多的產(chǎn)婦在生完孩子后遇到的最大瘦身問題,就是小腹??粗约荷砩蠈盈B累積下來的贅肉和走形的身材,你一定很想知產(chǎn)后如何收腹吧。
推薦閱讀:
對蟑螂、螞蟻、臭蟲、蚤類等衛(wèi)生害蟲有獨特的殺滅作用,對人、畜無害,使用安全、方便、不污染環(huán)境。
健客價: ¥1.5適用于痰液粘稠而不易咳出者。
健客價: ¥20止嗽化痰。用于咳嗽、支氣管炎。
健客價: ¥15止咳祛痰。用于咳嗽及支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥22清熱利咽,解毒止痛。用于肺實熱引起的咽喉腫痛,咳嗽痰盛,咽炎。
健客價: ¥16苗醫(yī):維象樣丟象,泱安檔蒙,僵是風(fēng),稿計調(diào)嘎邊蒙。中醫(yī):滋補肝腎,祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。用于肝腎不足,風(fēng)寒濕痹,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生,引起的腰腿酸痛,肢體麻木等癥。
健客價: ¥46行氣活血,祛瘀止痛,增加冠脈血流量,緩解心絞痛。用于氣滯血瘀型冠心病,心絞痛。
健客價: ¥45平肝、息風(fēng)。用于肝風(fēng)上擾所致的眩暈、頭痛、肢體麻木。
健客價: ¥23減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價: ¥988行氣活血,祛瘀止痛,增加冠脈血流量,緩解心絞痛。用于氣滯血瘀型冠心病,心絞痛。
健客價: ¥30清熱涼血,活血止痛。用于偏熱型輕、中度胸痹心痛,痛兼煩熱,舌苔色黃。
健客價: ¥32舒筋活血,消腫止痛。用于跌打損傷(軟組織扭傷、挫傷等)和各種關(guān)節(jié)痛。
健客價: ¥30