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哪些產(chǎn)后瘦身方法既健康又能快速減肥呢?

2015-11-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康專家指出,產(chǎn)婦在生完寶寶后減肥,科學合理的飲食習慣是保障母嬰健康的關(guān)鍵。哪些產(chǎn)后瘦身方法既健康又能快速減肥呢?

  產(chǎn)后瘦身方法一、合理的控制飲食

  方法1:在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

  方法2:腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

  方法3:另外據(jù)金純正醫(yī)師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。

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  產(chǎn)后瘦身方法二、簡易瘦腿減脂

  方法1:單腿站立,另外一條腿起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。

  目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。

  方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側(cè),雙腿并攏慢慢上,當雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然后再緩緩放下,每天練習10次。

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