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新媽咪產(chǎn)后瘦身期間吃什么好?

2015-11-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康專家建議剛生完寶寶的女性朋友,在選擇產(chǎn)后瘦身方法時,為了母嬰的健康著想,最好不要進(jìn)行跑步之類的劇烈運(yùn)動??梢酝ㄟ^多吃一些營養(yǎng)豐富的減肥食物來瘦身。

  健康專家建議剛生完寶寶的女性朋友,在選擇產(chǎn)后瘦身方法時,為了母嬰的健康著想,最好不要進(jìn)行跑步之類的劇烈運(yùn)動??梢酝ㄟ^多吃一些營養(yǎng)豐富的減肥食物來瘦身。

  蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取,但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥,但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織,也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水,因此不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶,長期下來還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。

  健康專家稱,由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

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