由于不健康的飲食和生活習(xí)慣，現(xiàn)代很多人有便秘腹脹的問題，下面編輯教你10步治療便秘的瑜伽，輕松消除腹脹苦惱，趕緊學(xué)習(xí)吧。
STEP1.坐在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腿伸直，腳板勾起。眼睛看向前方。注意調(diào)整呼吸。
STEP2.雙手抬起，在身體前方伸直，十指交叉，握緊。眼睛看向前方，注意呼吸的節(jié)奏。腰板挺直，雙腳伸直。
STEP3.將身體彎下，雙手依然伸直。雙腳伸直，腰板也是直的。不要彎曲膝蓋，在極限處停止。
STEP4.轉(zhuǎn)動身體，帶動雙手轉(zhuǎn)向右方。十指依舊緊握，雙腳伸直，臀部不要離開地面。
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STEP5.慢慢的，將身體向后靠。雙腳保持在地面上，不要抬起。雙手伸直。
STEP6.雙手彎曲，經(jīng)過胸前向左邊伸出。手部動作就像是磨豆子一樣做圓周運(yùn)動。雙腿保持伸直。調(diào)整呼吸的節(jié)奏。
STEP7.身體跟著手部的動作靠向前方。注意身體肌肉的伸展，要注意不要拉傷肌肉。
STEP8.終點(diǎn)在身體前方。在初始位置停止。放下手休息5個呼吸，再次重復(fù)另外一邊。
STEP9.這是側(cè)面的圖。背部要稍稍向后靠。腳跟和雙腳不要離開地面，雙手雙腳要伸直。
STEP10.手臂要帶動身體轉(zhuǎn)動。最大幅度的運(yùn)動身體，讓這套瑜伽的功效發(fā)揮到最大的效用！
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