很多產(chǎn)婦由于在坐月子期間不斷的進(jìn)補(bǔ)著各種高熱量的食物,結(jié)果導(dǎo)致腰部堆積了許多惱人的脂肪。那么,產(chǎn)后瘦身如何快速減掉腰部贅肉呢?
1.仰臥在床上,雙手放在頭下,手指相扣,手臂向兩側(cè)打開使手肘朝外,調(diào)整呼吸做好準(zhǔn)備動(dòng)作。
2.并攏雙腿慢慢抬起雙腿,抬至正上方的時(shí)候定住,然后彎曲膝蓋,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要離開床面。
3.收緊腹部同時(shí)用力將身體抬起來,然后放下身體,大腿同時(shí)向前運(yùn)動(dòng),使大腿面靠近腹部,身體再次抬起,大腿恢復(fù)和地面垂直的位置。這樣重復(fù)練習(xí)幾遍即可。
這套動(dòng)作能夠鍛煉到整個(gè)腹部的肌肉,能防止腹部脂肪積聚,經(jīng)常練習(xí)有利于消除贅肉,還是要提醒大家練習(xí)的時(shí)候要調(diào)整呼吸哦,吸氣的時(shí)候同時(shí)收腹,利用呼吸來促進(jìn)瘦腹效果。
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