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獨門瘦腰絕技 輕松擊退水桶腰

2015-11-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天小編為大家搜羅了幾個瘦腰獨門絕技,它能讓你瘋狂瘦出性感蠻腰,讓你遠(yuǎn)離惱人水桶腰哦,感興趣的MM趕緊過來看看吧。

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  獨門瘦腰絕技輕松擊退水桶腰

  獨門瘦腰絕技:腹部旋轉(zhuǎn)

  教練說兩手執(zhí)五磅重的鐵球,舉至胸前進(jìn)行運(yùn)動能更好的甩肉。如果你們覺得這個動作難度不大,也可以嘗試。

  1、坐在地上,膝蓋彎曲,腳后跟大概離你的臀部兩英尺遠(yuǎn)。

  2、雙手伸直,保持背部挺直。

  3、用腰部力量從左邊旋轉(zhuǎn)到右邊,注意這過程中要一直保持背部挺直,雙手要伸直。

  4、做16次即可。

  獨門瘦腰絕技:舉啞鈴、身體側(cè)彎

  教練表示做這個運(yùn)動能輕松享瘦,因為這個動作可以減掉手臂的拜拜肉,減少環(huán)繞在腰部一圈的肥肉,練出斜腹肌。

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