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三式瑜伽助你擺脫肩頸酸痛

2015-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:總是坐在電腦前的你,日積月累,深受肩頸酸痛的困擾。那么有什么方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。 一定要堅持下去才有效果哦!

  總是坐在電腦前的你,日積月累,深受肩頸酸痛的困擾。那么有什么方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。一定要堅持下去才有效果哦!

  Step1

  Step1雙手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感覺雙手臂的對抗,它拉伸手臂外側(cè)的手陽明大腸經(jīng),手少陽手小腸經(jīng),手少陽三焦經(jīng)。另一側(cè)同樣反向做。辦公室女性每天都坐在電腦前,總是守著肩頸酸痛的困擾。那么有什么方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。

  Step2

  抬手臂與胸平,右手肘下左手肘上,雙手纏繞雙掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要聳肩,保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗,感覺后側(cè)肩胛骨向外打開。

  益處:消除肩背的僵硬,靈活手臂手腕。辦公室女性每天都坐在電腦前,總是守著肩頸酸痛的困擾。那么有什么方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。

  Step3

  雙手十指相交向上推。將內(nèi)側(cè)膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸,心經(jīng)等打開。同時刺激腋下淋巴系統(tǒng),幫助排毒和提高免疫系統(tǒng)。辦公室女性每天都坐在電腦前,總是守著肩頸酸痛的困擾。那么有什么方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。

  保持幾個呼吸后,慢慢彎手肘向外打開,雙手抵住后腦枕骨的位置,用頭以對抗雙手的方式,感覺頸部向上或向后伸展,同時將手肘向外向后拉,將心胸打開。

  以上就是要介紹給大家的小方法。希望以上內(nèi)容對大家有所幫助,能夠減輕大家的肩頸酸痛情況。

 

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