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女人產(chǎn)后瘦身吃什么健康減重又滋養(yǎng)

2015-11-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多新媽咪都害怕在坐月子期間溫補的時候會導(dǎo)致身體發(fā)胖。其實,只要吃對了溫補減肥食譜,在健康減重的同時,也能滋養(yǎng)身體哦!還在糾結(jié)產(chǎn)后瘦身吃什么的朋友,趕緊一起來看看小編介紹的產(chǎn)后瘦身方法吧!

  很多新媽咪都害怕在坐月子期間溫補的時候會導(dǎo)致身體發(fā)胖。其實,只要吃對了溫補減肥食譜,在健康減重的同時,也能滋養(yǎng)身體哦!還在糾結(jié)產(chǎn)后瘦身吃什么的朋友,趕緊一起來看看小編介紹的產(chǎn)后瘦身方法吧!

  紫薯銀耳羹

  材料:紫薯、銀耳、葡萄干、冰糖。

  做法:

  1.干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,紫薯洗凈去皮;

  2.銀耳撕成小朵,紫薯切成丁狀,葡萄干洗凈備用;

  3.將銀耳放在鍋中大火煮開;

  4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;

  5.大火煮開;

  6.轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘;

  7.待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火;

  8.熱食或自然冷卻后再食用皆可。

  銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價值很高,具有扶正強壯的作用,是一種高級滋養(yǎng)補品。

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