纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。纖細的腰肢真的這么難求嗎?秋天里,你對你的腰肢做了規(guī)劃了嗎?現(xiàn)在就來告訴你一個瘦腰小機密,讓你也能“腰艷惑眾”!
3大瘦腰絕招讓你不做大腹婆
一、飲食篇
1.杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維,還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。
穩(wěn)固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。
研究發(fā)現(xiàn),杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
2.雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。
雞蛋很受營養(yǎng)學家的推重,因為它們含有各種主要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
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