產(chǎn)后如何減肥可以快速恢復(fù)迷人身材，是每位新媽咪最為關(guān)心的話題。今天，、小編給大家推薦8個產(chǎn)后減肥方法，不僅可以減掉多余的體重，更能塑造婀娜多姿的S型曲線哦！有興趣的朋友，趕快來看看吧。

　　產(chǎn)后減肥方法1.雙腿盤臥

　　鍛煉部位：臀部、雙腿。

　　身體左側(cè)側(cè)臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，如圖所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓(xùn)練，然后換另一邊重復(fù)練習(xí)。

　　產(chǎn)后減肥方法2.雙臂環(huán)繞

　　鍛煉部位：手臂、肩膀。

　　雙腳站立，膝蓋放松，雙臂向外伸直，手腕彎曲，同時膝蓋彎曲，雙臂向前向后坐環(huán)繞動作，如圖所示，向前環(huán)繞20圈，向后環(huán)繞20圈。

　　產(chǎn)后減肥方法3.單膝向前

　　鍛煉部位：雙腿、臀部、背部、手臂。

　　雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如圖所示，做20次上下抬腿練習(xí)，然后換另一只腿重復(fù)練習(xí)。

　　產(chǎn)后減肥方法4.扎馬步

　　鍛煉部位：大腿、背部。

　　開始扎一個左腿在前，后退在后的馬步，保持左大腿與地面平行，膝蓋彎曲，提高手臂雙手搭在肩膀兩側(cè)，如圖所示，盡量保持這個姿勢，靠后背仂骨的力量讓身體往左、往右運(yùn)動，然后做向左、向右側(cè)身練習(xí)，這個為一套動作，每天做20套，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

　　產(chǎn)后減肥方法5.剪刀腿

　　鍛煉部位：雙腿。

　　雙腿伸直坐立，向后微微傾斜，前臂和手肘支撐身體重心，讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢，左腿略高于右腿，如圖所示，然后換右腿上左腿下重復(fù)練習(xí)，直到你的小腿發(fā)酸位置，雙腿交換練習(xí)，每天各做20次。

　　產(chǎn)后減肥方法6.腰腹挺起

　　鍛煉部位：腰腹、手臂。

　　坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，手臂呈90度放于身體兩側(cè)，收腰腹同時背部向后傾斜45度，右臂向前伸直，如圖所示，保持這個姿勢，同時左臂向前向后運(yùn)動20次。

　　產(chǎn)后減肥方法7.單膝跪臥

　　鍛煉部位：腰腹、手臂。

　　雙膝跪在地上，雙臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，如圖所示，右腿大腿保持垂直，做20次練習(xí)，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

　　產(chǎn)后減肥方法8.臀部抬起

　　鍛煉部位：大腿、背部。

　　平躺在地上，膝蓋彎曲，雙臂伸直放于身體兩側(cè)，同時雙腳也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝蓋在一條直線上，如圖所示，慢慢回到起始姿勢，做20次臀部抬起練習(xí)，最后快速做10次這樣的練習(xí)。

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