產(chǎn)后瘦身巧吃比少吃更容易減重

2015-11-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生完寶寶后，帶來的臃腫身材嚴(yán)重困擾著每一位愛美的女性。有哪些產(chǎn)后瘦身方法可以快速恢復(fù)性感的身材呢？

　　生完寶寶后，帶來的臃腫身材嚴(yán)重困擾著每一位愛美的女性。有哪些產(chǎn)后瘦身方法可以快速恢復(fù)性感的身材呢？

　　產(chǎn)后瘦身飲食原則一：每天攝取1,200卡的熱量

　　不是只在乎熱量夠不夠，總熱量要減少，但食物要均衡，營養(yǎng)要足夠，才能健康享瘦!營養(yǎng)師表示，減重過程中，每天的熱量攝取應(yīng)控制在1,200大卡左右，但避免低于1,000大卡。對食物的選擇要有清楚的認(rèn)識，六大類食物都要均衡攝取，過量攝取會增加身體臟腑的負(fù)擔(dān)，不足也會影響生理健康。

　　產(chǎn)后瘦身飲食原則二：吃得少更要吃得巧

　　如果想要依靠飲食策略來減重，只是要求自己吃得少一些是不夠的。營養(yǎng)師表示，人體增加1公斤的體重相當(dāng)于增加7,700卡的熱量，當(dāng)我們所攝取的熱量大于需求，每天累積一點(diǎn)點(diǎn)，不知不覺中體重就會失控。

　　所以，在減重的過程中，不只是飲食內(nèi)容要改變，還要注意如何讓自己吃的巧，補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)素，了解自己到底能夠吃多少的份量，而不是只在乎要吃哪一種食物。“理論上，減少熱量就會瘦，短期可以見到效果，但是長期處在營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，身體會出狀況，例如抵抗力下降、小病不斷，甚至還會大量落發(fā)、面色枯黃。就算瘦了，既不健康也不好看”。

　　減少熱量攝取，雖然在短時(shí)間內(nèi)就可以看到減重效果，但是如果不運(yùn)動，純粹靠調(diào)整飲食、少吃淀粉來減重，這種方式減掉的是瘦肉組織，減少瘦肉組織會影響人體的新陳代謝，使得代謝率變慢，而且，當(dāng)人體熱量攝取不足時(shí)，身體也會啟動保護(hù)機(jī)制，就是降低代謝率，如此一來，不只容易復(fù)胖，而且胖回來的是脂肪，所以會越減越難瘦，這就是因?yàn)闇p重方式錯(cuò)誤所引起的溜溜球效應(yīng)。所以，各位新媽咪在減肥期間，一定要適量的搭配運(yùn)動哦!

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