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產(chǎn)后瘦身巧吃比少吃更容易減重

2015-11-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生完寶寶后,帶來的臃腫身材嚴(yán)重困擾著每一位愛美的女性。有哪些產(chǎn)后瘦身方法可以快速恢復(fù)性感的身材呢?

  生完寶寶后,帶來的臃腫身材嚴(yán)重困擾著每一位愛美的女性。有哪些產(chǎn)后瘦身方法可以快速恢復(fù)性感的身材呢?

  產(chǎn)后瘦身飲食原則一:每天攝取1,200卡的熱量

  不是只在乎熱量夠不夠,總熱量要減少,但食物要均衡,營養(yǎng)要足夠,才能健康享瘦!營養(yǎng)師表示,減重過程中,每天的熱量攝取應(yīng)控制在1,200大卡左右,但避免低于1,000大卡。對食物的選擇要有清楚的認(rèn)識,六大類食物都要均衡攝取,過量攝取會增加身體臟腑的負(fù)擔(dān),不足也會影響生理健康。

  產(chǎn)后瘦身飲食原則二:吃得少更要吃得巧

  如果想要依靠飲食策略來減重,只是要求自己吃得少一些是不夠的。營養(yǎng)師表示,人體增加1公斤的體重相當(dāng)于增加7,700卡的熱量,當(dāng)我們所攝取的熱量大于需求,每天累積一點(diǎn)點(diǎn),不知不覺中體重就會失控。

  所以,在減重的過程中,不只是飲食內(nèi)容要改變,還要注意如何讓自己吃的巧,補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)素,了解自己到底能夠吃多少的份量,而不是只在乎要吃哪一種食物。“理論上,減少熱量就會瘦,短期可以見到效果,但是長期處在營養(yǎng)缺乏狀態(tài),身體會出狀況,例如抵抗力下降、小病不斷,甚至還會大量落發(fā)、面色枯黃。就算瘦了,既不健康也不好看”。

  減少熱量攝取,雖然在短時(shí)間內(nèi)就可以看到減重效果,但是如果不運(yùn)動,純粹靠調(diào)整飲食、少吃淀粉來減重,這種方式減掉的是瘦肉組織,減少瘦肉組織會影響人體的新陳代謝,使得代謝率變慢,而且,當(dāng)人體熱量攝取不足時(shí),身體也會啟動保護(hù)機(jī)制,就是降低代謝率,如此一來,不只容易復(fù)胖,而且胖回來的是脂肪,所以會越減越難瘦,這就是因?yàn)闇p重方式錯(cuò)誤所引起的溜溜球效應(yīng)。所以,各位新媽咪在減肥期間,一定要適量的搭配運(yùn)動哦!

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