產(chǎn)后減肥的方法很多，而運動就是其中的方法之一，產(chǎn)后減肥的運動方法不僅能幫助新媽媽們達(dá)到瘦身的效果，且還能提高身體的體抗力，是目前產(chǎn)后減肥最為科學(xué)和健康的。那么，產(chǎn)后減肥的運動方法是怎樣的呢？

　　1、產(chǎn)后減肥的呼吸運動方法：

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。

　　2、產(chǎn)后減肥的舉腿運動方法：

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

　　3、產(chǎn)后減肥的縮肛運動方法：

　　兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

　　4、產(chǎn)后減肥的胸膝運動方法：

　　跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。

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