新媽媽們產(chǎn)后最關(guān)注的除了寶寶就是自己身材的問(wèn)題了。產(chǎn)后減肥方法有很多種，瑜伽是其中一種。練瑜伽不僅可以幫你甩去身上多余的贅肉還能塑身，下面就來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽產(chǎn)后減肥法！

　　瑜伽減肥方法第一種

　　平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)伸直，手掌心貼著地，然后調(diào)整呼吸，慢慢的吸氣，同時(shí)抬起雙腿和身體垂直，將雙腿往后延伸擺過(guò)頭，身體柔軟一點(diǎn)的人腳趾可以碰到地面，如果身體柔韌度不是那么好的朋友也不要太勉強(qiáng)自己，盡量做到最好就行。這個(gè)姿勢(shì)保持10秒后再把腿放回來(lái)，彎曲膝蓋慢慢曲卷身體后再恢復(fù)平躺。

　　瑜伽減肥方法第二種

　　站直，雙腿分開(kāi)到和肩膀一樣的寬度，左腳向左側(cè)轉(zhuǎn)90°，右腳伸直雙手打開(kāi)和地面平行，在慢慢呼吸的同時(shí)向左轉(zhuǎn)，將左手放在小腿的上方，雙手呈一條直線，頭向上看盡量伸直，保持這個(gè)動(dòng)作20秒以后慢慢回到最初的姿勢(shì)。

　　瑜伽減肥方法第三種

　　身體站直，然后雙腿打開(kāi)，抬起雙手成一條直線，與地面平行。左腳向左轉(zhuǎn)90°，右腳稍微往左邊轉(zhuǎn)動(dòng)一些，慢去左腿的膝蓋讓大腿與地面平行，然后頭向左轉(zhuǎn)眼睛盯著左手指尖，這樣的姿勢(shì)保持30秒后換另一條腿繼續(xù)。

　　產(chǎn)后減肥方法第四種

　　雙腿張開(kāi)和肩膀一樣的寬度，雙手伸直，搭配著呼吸將身體轉(zhuǎn)向右邊，左手摸到右腿的小腿或者摸到右腳的腳邊，手臂呈一條直線的狀態(tài)，眼睛看著右手手指尖，這個(gè)動(dòng)作保持30秒之后換另一邊繼續(xù)。

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