產(chǎn)后如何減肥還在困擾著你嗎?好吧，從今天起你不用再困擾了，因?yàn)樾【庍@里有一個(gè)很好的產(chǎn)后減肥食譜，就是一周冰淇淋減肥食譜。

　　星期一

　　早餐：一杯水果脫脂酸奶和30克五谷餅干。

　　加餐：20克普通餅干。

　　午餐：兩個(gè)煮雞蛋，菠菜拌鷹嘴豆(或其他豆類)，一個(gè)小面包。

　　加餐：一個(gè)水果冰激凌。

　　晚餐：火雞肉或雞肉(80—100克)，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調(diào)勻，菠蘿(200克)

　　加餐：一杯脫脂牛奶

　　星期二

　　早餐：一茶杯脫脂牛奶加少許速溶咖啡，一小勺白糖，兩片烤面包干抹蜂蜜或者果醬。

　　加餐：一杯鮮榨橙汁或者果汁。

　　午餐：淡奶酪80克，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調(diào)勻，小餐包一個(gè)，蘋果一個(gè)。

　　加餐：一個(gè)酸奶冰激凌。

　　晚餐：烤鱈魚土豆，生菜大量。

　　加餐：一杯脫脂酸奶

　　星期三

　　早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，一個(gè)果醬面包。

　　加餐：一杯清茶，兩片烤面包片。

　　午餐：一片無骨肉80克，清炒西葫蘆，小餐包一個(gè)。

　　加餐：一個(gè)水果冰激凌。

　　晚餐：吞拿魚罐頭80克，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調(diào)勻，小餐包一個(gè)，小香蕉一個(gè)。

　　加餐：一瓶脫脂水果酸奶

　　星期四：

　　早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，40克餅干。

　　加餐：一個(gè)香蕉。

　　午餐：意大利餛飩80克，蔬菜隨意，菠蘿200克。

　　加餐：一杯鮮榨果汁。

　　晚餐：漢堡一個(gè)100克，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調(diào)勻，小餐包一個(gè)。

　　加餐：一杯脫脂牛奶。

　　星期五：

　　早餐：一杯脫脂酸奶，喜歡的水果一個(gè)，五谷餅干20克。

　　加餐：一個(gè)香蕉。

　　午餐：炒魷魚，蔬菜隨意，一個(gè)小餐包，一個(gè)梨或獼猴桃。

　　加餐：一杯蘋果胡蘿卜汁。

　　晚餐：4小塊烤魚排，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調(diào)勻，小餐包一個(gè)。

　　加餐：一杯脫脂牛奶。

　　星期六：

　　早餐：一杯清茶，一小勺糖，2片烤面包抹果醬或蜂蜜。

　　加餐：一杯榨橙汁或果汁。

　　午餐：雞胸脯肉150克，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調(diào)勻，小餐包一個(gè)。

　　加餐：一個(gè)水果冰激凌。

　　晚餐：一塊西紅柿奶酪比薩，喜歡的水果一個(gè)。

　　星期日：

　　早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，五谷餅干30克。

　　加餐：一瓶脫脂酸奶。

　　午餐：燴米飯或炒米飯，水果盅一個(gè)(各樣水果拼盤)。

　　加餐：一個(gè)水果冰激凌。

　　晚餐：一塊150克的烤魚排，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調(diào)勻，小餐包一個(gè)。

　　加餐：一杯脫脂牛奶。

　　看了這一周冰淇淋減肥食譜之后，你是否有想法，有想法是好事，有想法證明你想減肥，想減肥就試試上面的方法吧。

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