懷孕的時候甭提有多高興了，但是生完孩子之后就高興不起來了，為什么呢?原來是因為身材變得肥胖了，怎么辦?這個好辦，下面給你支支招，教教你們?nèi)绾萎a(chǎn)后減肥。

　　一、產(chǎn)后減肥——適當(dāng)運動

　　擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無法解決你產(chǎn)后如何減肥的問題?那么你可以嘗試運動。繼母乳喂養(yǎng)之后，運動是最好的產(chǎn)后減肥法了。你可以每天在小區(qū)里走上半個小時，或是參加產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉并且能夠燃燒熱量的運動，都是你產(chǎn)后減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓(xùn)練，能為產(chǎn)后減肥創(chuàng)造奇跡。不過，在開始進行常規(guī)的身體鍛煉前，最好先看看你的身體是否準備好了。

　　二、產(chǎn)后減肥——母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后減肥嗎?當(dāng)然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復(fù)。但是也有專家說，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么你的身體到最后還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養(yǎng)要多吃有營養(yǎng)的食物，不但不是有效的產(chǎn)后減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

　　三、產(chǎn)后減肥——合理節(jié)食

　　熱量低的飲食確實有助于你產(chǎn)后減肥，但是節(jié)食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養(yǎng)和運動能不能幫你恢復(fù)身材。如果你計劃采用節(jié)食產(chǎn)后減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議：

　　1、避免體重迅速下滑。如果你產(chǎn)后減肥過程中每周減掉1千克(kg)以上的體重，那么你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發(fā)現(xiàn)自己每周體重下降多于1千克，而且你產(chǎn)后超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。

　　2、不要太早節(jié)食。至少要等到產(chǎn)后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

　　3、避免節(jié)食過度。大多數(shù)女性每天需要攝入1800~2000卡路里的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每周減掉0.5千克(kg)的體重，你可以每天少攝入500卡路里的熱量。如果你同時還在鍛煉，就從500卡路里中再減去你通過運動消耗的熱量。

　　其實產(chǎn)后減肥很簡單，不需要耗費太多的精力，就能重回少女時代，聽了都覺得心跳加快啊。

推薦閱讀：

28天懶人減肥計劃

減肥食譜一周瘦10斤

李小璐產(chǎn)后減肥方法大揭秘

哺乳期營養(yǎng)減肥食譜

產(chǎn)后瘦身湯 一周恢復(fù)身材