40歲徐若瑄歷經(jīng)辛苦臥床懷胎順利誕下小V寶Dalton，除了歡欣與感動(dòng)之外，其實(shí)還有另一項(xiàng)課題正準(zhǔn)備考驗(yàn)著產(chǎn)後的女人們，那便是惱人的水腫。女人產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是像徐若瑄一樣的高齡產(chǎn)婦，產(chǎn)後尤其是虛弱，但女神鋼鐵V擁有著愛(ài)美的意志產(chǎn)后依舊很甩6KG。

　　為了你再辛苦也值得！

　　徐若瑄和她的小V寶Dalton。40歲的她剛一圓當(dāng)媽咪的夢(mèng)想，不料卻被老爸嫌棄身材稍微發(fā)福，遂決定即日起開(kāi)始慢慢跑步減肥，但為此，粉絲紛紛表示反對(duì)，擔(dān)心劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致剛生完小V寶的她子宮下垂，希望她可以先好好休息。因此最後，Vivian雖然沒(méi)有刻意減肥，卻在以寶寶和自己的健康為重的前提下，透過(guò)親自哺乳達(dá)到很大的減肥效果。

　　產(chǎn)后瘦身分享秘技

　　【親自哺乳】

　　親自哺乳除了有助于消除身體上的水腫，更是一種十分良好的運(yùn)動(dòng)方式，透過(guò)多次喂奶所引出的汗，進(jìn)而排出多余脂肪。而這個(gè)方式也曾經(jīng)陪伴張柏芝、霍思燕走過(guò)艱難的水腫時(shí)期，是女星們極力推崇的有效方法。

　　親自哺乳的小叮嚀

　　產(chǎn)后的媽咪多見(jiàn)「氣血虛、脾濕」的水腫體質(zhì)，本以為喂母乳可以消耗熱量約500-700大卡，結(jié)果肚子更容易餓吃更多，加上照顧小孩，身心俱疲，睡眠不好，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使得身體基礎(chǔ)代謝率更低，多半不容易減下來(lái)。

　　所以想透過(guò)親自哺乳瘦身的媽咪們，必須搭配健康的飲食習(xí)慣。

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　　【喂母乳的飲食】

　　1.早午餐正常，或者午餐1/2淀粉，晚餐無(wú)淀粉。

　　2.蛋白質(zhì)(尤其是牛奶、雞蛋)和湯湯水水多攝取，增加乳汁。

　　3.肉湯(冰冰箱、隔天喝，去除上面油脂加熱後再喝)海鮮湯(鱸魚(yú)、蛤蠣、蝦子發(fā)奶)。

　　重點(diǎn)：遵循低油低鹽，青菜蔬果及蛋白質(zhì)正常攝取

　　徐若瑄為了讓小V寶有充足營(yíng)養(yǎng)的奶水喝，對(duì)於各種湯湯水水的補(bǔ)充已經(jīng)到用「灌」的程度啦!乾了!

　　Q:為什么產(chǎn)后會(huì)發(fā)胖呢?

　　A:主因?yàn)楫a(chǎn)后荷爾蒙劇烈變化。胎盤(pán)所分泌的荷爾蒙(胎盤(pán)激素)可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝，但一旦生產(chǎn)過(guò)后，胎盤(pán)剝落，胎盤(pán)激素迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時(shí)多余的能量會(huì)累積形成多余的油脂，而造成肥胖。

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