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產(chǎn)后瘦身先要了解自己

2015-10-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:剛生完孩子的女性注意一下了,如果你想要產(chǎn)后瘦身,那么首先,你必須要徹底的了解自己,只有了解了自己才能進行有效的瘦身,不然一切都是徒勞無功。

  剛生完孩子的女性注意一下了,如果你想要產(chǎn)后瘦身,那么首先,你必須要徹底的了解自己,只有了解了自己才能進行有效的瘦身,不然一切都是徒勞無功。

  產(chǎn)后瘦身先要了解自己

  你究竟有多胖?

  照鏡子時覺得自己很胖?僅憑視覺判斷一個媽媽是否產(chǎn)后肥胖顯然是不科學的。新媽媽可以參照以下數(shù)據(jù),了解自己的體重情況。對于還在懷孕的媽媽,應該在孕期就做好體重管理,以便產(chǎn)后更快地瘦下來。

  孕前:確認孕前體重是否超過正常體重范圍。如果是,最好孕前就減肥。

  孕期:孕期體重/孕前體重,數(shù)值大于1.3,說明你孕期超重。這可能給你產(chǎn)后的減肥帶來困難。應盡量控制在1.2-1.3之間。

  產(chǎn)后:產(chǎn)后6周~6個月體重/孕前體重,數(shù)值低于1.1,屬于正常增重,比較容易減掉。超過1.1以上,屬于產(chǎn)后肥胖,需要努力減肥。如果產(chǎn)后6個月體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,體重又比懷孕前增加5千克以上,就需要密切注意了!

  通過上面的對照表,你就可以知道你是否產(chǎn)后超重,超重多少,明白了這一點,才能進行科學的減肥計劃設計。有了適合的計劃,才能達到事半功倍的瘦身效果。

  只要充分地了解了自己才能真正找到適合的產(chǎn)后瘦身的方法,這樣的瘦身方法才能真正幫助你瘦身。

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