水桶腰、水蛇腰只有一字之差，可是對(duì)于女生而言卻有著天壤之別。怎樣擺脫水桶腰？看看小編介紹的方法吧！

　　1、瘦腰團(tuán)摩法：

　　減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

　　2、瘦腰推摩法：

　　按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

　　3、瘦腰叩振法：

　　姿勢(shì)同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

　　4、瘦腰揉捏法：

　　體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì)，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。

　　5、瘦腰推運(yùn)法：

　　站立姿勢(shì)，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)。

　　注意事項(xiàng)

　　腰部肚子之所以有贅肉，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒有制定良好的生活計(jì)劃，所以瘦腰的關(guān)鍵是計(jì)劃要明確，只要大家按照上面自己的計(jì)劃去執(zhí)行，瘦腰肯定沒有問題的，希望小編今天推薦的方法對(duì)大家有幫助。

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