21天減肥法被很多MM奉為減肥最佳辦法，那么自然也是有它的道理，這款減肥法主要的理念就是對于飲食的控制，堅(jiān)決不吃任何油膩的食物一直以清淡和節(jié)食為主，減肥達(dá)人推薦懶人21天快速減肥法，胖人最快減肥秘籍。

　　21天快速減肥法理念：

　　21天快速減肥法指的就是在21天內(nèi)徹底的改變你的生活習(xí)慣，清除掉你體內(nèi)的垃圾，除了可以讓你完美成功的瘦身之外，還能改變你的膚質(zhì)，讓21天后脫變成白天鵝，當(dāng)然這個(gè)減肥法不是那么簡單的，沒有毅力和決心是無法完成的，不依靠任何的藥物和運(yùn)動(dòng)就能成功減肥，代價(jià)也是相當(dāng)?shù)拇?，因?yàn)橹皇菃慰抗?jié)食，所以胃部會有一些影響，雖然不會太嚴(yán)重，但是也會有所問題，因?yàn)橐?1天內(nèi)將胃部縮小讓你的食量變小也是需要強(qiáng)烈刺激的，下面開始講解這套減肥法的流程。

　　第一階段：前三天

　?。ㄋ?、蜂蜜水、淡鹽水）

　　這三天內(nèi)必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這里的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選最好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對于清理腸道垃圾很有效，而且很溫和可以養(yǎng)胃。

　　另外突然間的斷食大部分人很難適應(yīng)，所以可以從經(jīng)期結(jié)束的第二天或是第三天開始，這個(gè)時(shí)候食欲不太旺盛而且還會變?nèi)?，這個(gè)時(shí)候開始難度會比較小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡鹽水，要溫?zé)岬谋容^好，小口的喝下。

　　第二階段：中八天

　　（蔬果六分飽）

　　這個(gè)時(shí)候可以開始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比較堅(jiān)硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機(jī)榨汁或是煮熟后食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調(diào)料，鹽可以稍微的放一點(diǎn)，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺前五小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點(diǎn)前解決比較好。

　　中八天水果選擇：

　　蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。

　　中八天蔬菜選擇：

　　苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助于瘦身的食物。

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　　第三階段：后十天

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