斷食減肥法也有好處？

　　“一日斷食法”是最簡(jiǎn)單易行、最安全的一種斷食法。其不僅具有減肥功效，對(duì)身體也有益處。

　　當(dāng)人或動(dòng)物在生病或情緒低落痛苦時(shí)，往往會(huì)失去食欲，這是因?yàn)樯眢w不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。長(zhǎng)期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會(huì)在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動(dòng)清潔一下，將廢物排泄出去。

　　1日斷食減肥法最佳時(shí)間：星期六

　　最好選擇在周六進(jìn)行節(jié)食計(jì)劃，因?yàn)橹苣┎挥蒙习?，不?huì)受到外界太多的食物誘惑，也不用儲(chǔ)備力量應(yīng)付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕松。更重要的是，因?yàn)閿嗍橙盏那?、后一日的飲食?nèi)容也需要適當(dāng)調(diào)整，才能讓腸胃應(yīng)付你的斷食計(jì)劃。只要求你在周末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調(diào)整體重，能在一個(gè)星期甩掉2公斤！

　　陪伴你1日斷食減肥法的四種飲料

　　斷食的那一天，不能吃，只能喝！因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來(lái)源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開(kāi)水。

　　1、牛奶：豐富營(yíng)養(yǎng)素

　　牛奶的營(yíng)養(yǎng)素豐富，而且隨著食品科技進(jìn)步還添加了各種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，是陪伴成長(zhǎng)、補(bǔ)充體力、養(yǎng)份的好朋友。

　　飲量：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。

　　2、優(yōu)酪乳：清腸排毒

　　優(yōu)酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經(jīng)常外食、暴食的腸胃促進(jìn)蠕動(dòng)、排除毒素，讓腸道更年輕。

　　飲量：購(gòu)買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc！

　　3、豆?jié){：多種瘦身成分

　　豆?jié){的原始材料是黃豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能調(diào)節(jié)生理機(jī)能的大豆卵磷脂、可恢復(fù)疲勞的維生素B群、植物性蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。

　　飲量：一杯240cc的無(wú)糖豆?jié){約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒(méi)問(wèn)題。

　　4、蔬果汁：清腸美顏圣品

　　蔬果汁里豐富的纖維質(zhì)不僅可以讓MM有飽足感，還能預(yù)防血脂、降低膽固醇。建議經(jīng)常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘現(xiàn)象。而且蔬果汁里含有很多維生素C，想要養(yǎng)顏美容的你可不能錯(cuò)過(guò)哦！

　　飲量：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來(lái)說(shuō)奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯(cuò)的選擇。

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