21天減肥法第二階段想要快速瘦32斤,就要不吃主食,只吃蔬菜水果??梢匝a(bǔ)充身體的必要的營養(yǎng),而不會堆積脂肪,達(dá)到消脂的目的。從而達(dá)到減肥的效果。下面就推薦2款素食食譜!
梨子拌芹菜
材料:梨兩個,西芹200克,番茄一個
做法:1、梨洗凈切半,去皮去籽,切成條狀泡如鹽水中15分鐘
2、番茄切成六瓣,放入盤中
3、西芹洗凈,氽湯一分后取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段。
4、將梨和西芹瀝干水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調(diào)拌均勻后擺盤。
5、黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料,這個可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊。
魚腥草減肥法
減肥原理:魚腥草是“草藥之王”,又稱折耳根,臭菜草,狗貼耳等,揉碎葉子有魚腥味,但是干燥之后氣味芳香,鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調(diào)整血壓,排除毒素等作用。它有很強(qiáng)的利尿作用,它使毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加腎的血流量及尿液分泌,所以用來質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。
魚腥草+紅棗
材料:魚腥草(干燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯
做法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾后,小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。
21天減肥法第二階段便秘怎么辦
21天減肥法第二階段容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,下面就為大家分享不吃藥但能有效防治便秘的方法。
一、首先要改掉以下不好的生活習(xí)慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。
二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底。
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