已產(chǎn)下三胎的小S，產(chǎn)后身材火辣程度更勝產(chǎn)前，事業(yè)也隨著好身材蒸蒸日上。你是否還在為產(chǎn)后臃腫的身材苦惱呢?還在等什么?快來看小S產(chǎn)后減肥法，漂亮媽咪就是你!

　　瘦身月子餐

　　為了成功甩掉懷孕后的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減肥計劃，她的產(chǎn)后瘦身坐月子餐點由營養(yǎng)師全權(quán)打造，而她自己非常配合，每天一定堅持吃。同時搭配運動，加上親自哺乳，效果如預(yù)期一樣，天天見效。

　　前兩周不吃水果

　　親朋好友送的補(bǔ)品，她一律不吃。產(chǎn)后前兩周她更是避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。

　　收腹擺第一

　　小S產(chǎn)后運動以腹部運動為主。專屬健身教練指出，剖腹產(chǎn)的小S，做運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因為哺乳的原因，已經(jīng)升級到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“減肥不減罩杯”，讓自己的身材“空前偉大”。

　　勤搽除紋霜

　　小S天天抹除紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，在她堅持不懈的努力下，她身上一條紋都沒有。穿調(diào)整內(nèi)衣

　　為了讓自己的“狂言”可以有實現(xiàn)的一天，小S還穿上了調(diào)整型內(nèi)衣。據(jù)報道，產(chǎn)后第一次穿上調(diào)整內(nèi)衣的小S，第一句話就是歡呼：“天啊，我終于看得到自己的腳趾頭了。”

　　瘦身菜譜

　　產(chǎn)后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　接下來的3周餐：

　　第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

　　功能：排除體內(nèi)毒素。

　　鱸魚有補(bǔ)中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復(fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的。

　　具體做法：

　　材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。

　　做法：鱸魚洗凈，魚身劃兩刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及調(diào)味料即可。

　　第二周：豬腰、燉品

　　功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。

　　第三周：麻油雞

　　功能：溫補(bǔ)作用。

　　原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

　　具體做法：

　　1.將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;

　　2.炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。

　　掌控第二青春期

　　1.小S產(chǎn)后前兩周不吃水果，是有利于減肥的。一般來說，水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，極易造成水腫狀況，不利于瘦身。

　　2.小S的餐單遵循了營養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)及原理，屬于高營養(yǎng)、低熱量的最佳飲食結(jié)構(gòu)，又參照了中國傳統(tǒng)的產(chǎn)婦調(diào)理方法，既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補(bǔ)充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的脂肪囤積。

　　3.運動才是保持健康、美麗的源泉。小S一向崇尚運動，又有專屬健身教練指導(dǎo)，其方案針對性非常強(qiáng)，如腹部運動、美化胸線、收臀等,均是針對產(chǎn)婦特征加強(qiáng)減脂、雕塑身形的好方法。

　　4.呵呵，“減肥不減罩杯”也不是完全不可能的。運動若能在教練指導(dǎo)下，有氧訓(xùn)練+局部針對重點鍛煉，保持比孕前還要“空前偉大”的曼妙，是有可能的。關(guān)鍵是要持之以恒喲。這也是一切減肥、健身收獲好效果的真經(jīng)。

　　5.最重要的是，懷孕到生育后的兩年是女人的第二個青春期。其時，女性的雌性激素分泌達(dá)到最高峰，內(nèi)分泌旺盛、新陳代謝速度加快，正是雕塑身材、減肥美體的最佳良機(jī)。利用這段時間養(yǎng)成良好的習(xí)慣，往往會獲得更女人味的美妙身姿。這也是明星們生育后越發(fā)美麗的重要原因吧。

　　Style圣經(jīng)

　　1.產(chǎn)后不宜過快減肥，正常人一個月減2.5公斤，產(chǎn)婦應(yīng)控制在4-5公斤以內(nèi)。

　　2.尤其應(yīng)注意，在身體允許、保證能正常哺乳的情況下，應(yīng)循序漸進(jìn)地加大運動量。若能有專職教練指導(dǎo)，效果會更佳。

　　3.運動與飲食，是健康瘦身的兩柄利劍，要兩手抓，兩手都要硬。

　　4.要把握住每一個消耗熱量的機(jī)會，健美瘦身不僅只在健身房。

　　看了小S的產(chǎn)后減肥法，你是不是也覺得很簡單呢?其實減肥堅持最重要，只要下定了決心就要堅持下去。很快就能夠擺脫產(chǎn)后臃腫的身材咯!

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