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21天瘦身法三階段明細(xì)

2015-10-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在這個(gè)即將到來(lái)的炎熱的夏季,21天瘦身法能幫助你迅速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)擁有最完美的身材;想要打造清純的形象的,擁有完美的深愛(ài),今天小編就來(lái)教大家一種21天瘦身法,幫助你速成比基尼身材,清爽打造性感的比基尼女郎,大家千萬(wàn)要仔細(xì)看哦!

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  第一階段

  前3天:斷食瘦身療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。建議從經(jīng)期結(jié)果后第二或第三天開(kāi)始實(shí)行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過(guò)2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補(bǔ)充水份,二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),進(jìn)一步排毒。

  第二階段

  中8天:蔬菜水果餐,不可過(guò)量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

  第三階段

  后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。

  嚴(yán)格執(zhí)行21天瘦身法之后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重,可提前結(jié)束,進(jìn)入正常飲食,切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。

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