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產(chǎn)后瘦身食譜大揭曉

2015-09-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后瘦身可以做運動也可以不做運動,做運動的話就注意不要做哪些比較激烈的運動,做一些比較柔和一點的運動,下面介紹的這些運動都是一些比較輕松的產(chǎn)后減肥運動。

  產(chǎn)后瘦身可以做運動也可以不做運動,做運動的話就注意不要做哪些比較激烈的運動,做一些比較柔和一點的運動,下面介紹的這些運動都是一些比較輕松的產(chǎn)后減肥運動。

  產(chǎn)后瘦身方法:在家運動

  產(chǎn)后媽媽照顧孩子和哺乳其實已經(jīng)是一種消耗熱量的方式。再加上每天適當做一些家務,讓身體得到更好的鍛煉。產(chǎn)后媽媽千萬別總是躺著床上不愿活動。適當?shù)綉敉馍⑸⒉?,可以更加容易抑制脂肪堆積。

  產(chǎn)后瘦身方法:健身運動

  當身體恢復后,新媽媽就可以進行一些簡單專業(yè)的訓練,幫助身體燃燒脂肪。最簡單的是在跑步機上快走?;蛘卟葎痈袉诬囈彩遣诲e的選擇。選擇一種有氧運動,對于產(chǎn)后消除下半身的脂肪有非常好的效果。

  產(chǎn)后瘦身方法:戶外運動

  到戶外運動即使運動鍛煉,也是心理調節(jié)。產(chǎn)后女性很多在心理上會產(chǎn)生很多變化,到戶外散步,或者到公園進行快走練習也是不錯的方法。這樣既能讓身體快速地瘦下來,也能調節(jié)心情。這種產(chǎn)后減肥方法可謂一舉兩得呢。

  鮮鯉魚湯

  材料:鯉魚。調味料:酒、鹽、生姜。

  作法:鯉魚洗凈,去鰓及內臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、姜及其他調味料,轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。

  功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,且可幫助促進乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦,不妨以這道湯品取代。

  哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。調味料:無

  作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

  功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。

  蘿卜鮮蝦

  材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。調味料:鹽。

  作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調味料:即可。

  功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

  上面介紹了幾種產(chǎn)后瘦身的運動方式和三款產(chǎn)后瘦身食譜給大家,希望大家好好利用這些東西來實現(xiàn)自己的產(chǎn)后減肥夢想,相信自己就能做好。

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