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產(chǎn)后減肥的四種運動方式

2015-09-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們一直都非常關(guān)注的問題,為了解決新媽媽們的這個問題,小編今天就給大家伙介紹幾種產(chǎn)后減肥的方法,希望大家可以幫助那些渴望產(chǎn)后減肥的新媽媽們。

  產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們一直都非常關(guān)注的問題,為了解決新媽媽們的這個問題,小編今天就給大家伙介紹幾種產(chǎn)后減肥的方法,希望大家可以幫助那些渴望產(chǎn)后減肥的新媽媽們。

  一:腹式呼吸運動

  目的:收縮腹肌。

  時間:自產(chǎn)后第一天開始。

  方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復(fù)5—10次。

  二:頭頸部運動

  目的:收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。

  時間:自產(chǎn)后第三天開始。

  方法:平躺,頭舉起,試著用下巴靠近胸部,保持身體其他各部位不動,再慢慢回原位。重復(fù)10次。

  三:會陰收縮運動

  目的:收縮會陰部肌肉,促進血液循環(huán)及傷口愈臺,減輕疼痛腫脹,改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。

  時間:自產(chǎn)后第八天開始。

  方法:仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉,屏住氣持續(xù)1一3秒再慢慢放松吐氣重復(fù)5次。

  四:胸部運動

  目的:使乳房恢復(fù)彈性,預(yù)防松弛下垂。

  時間:產(chǎn)后第六天可開始。

  方法:平躺,手平放兩側(cè),將雙手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然后上舉至雙掌相遇,再將雙臂向后伸直平放,最后回前胸復(fù)原,重復(fù)5—10次。

  上面介紹的四種產(chǎn)后減肥運動是很好的產(chǎn)后減肥方法,希望大家可以好好利用這幾種運動方法來實現(xiàn)自己的減肥夢想。

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