21天減肥法是一種地獄式的節(jié)食減肥法，共分為三個(gè)階段，分別是3天斷食，8天蔬果減肥餐，10天6成飽飲食。今天小編要跟大家探討21天減肥法第二階段吃什么。雖說大多數(shù)蔬菜和水果都能減肥，但是具體吃哪些還是要經(jīng)過一番考量。

　　21天減肥法第二階段吃什么蔬菜

　　【黃瓜】

　　與其他營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，黃瓜所含的營養(yǎng)成分較少。同時(shí)，黃瓜含有豐富的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，切斷肥胖的根源。

　　【白蘿卜】

　　白蘿卜含有芥子油，這種物質(zhì)能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，造成肥胖。

　　【韭菜】

　　韭菜纖維含量較多，且不容易消化，但是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可以幫助排除腸道中過多的養(yǎng)分。

　　【冬瓜】

　　冬瓜所含的營養(yǎng)成分較少，且能幫助消滅體內(nèi)過多的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。

　　【橘黃色水果】

　　橘黃色的水果包括檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，這些水果都含有天然抗氧化劑β-胡蘿卜素，多吃這類可以提高機(jī)體免疫功能，同時(shí)還能減肥。

　　【紅色水果】

　　紅色水果包括番茄、石榴等，這類水果所含的熱量大都比較低，經(jīng)常食用能使人體態(tài)輕盈。同時(shí)它們含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。

　　【紫黑色水果】

　　紫黑色水果包括葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等，與淺色水果相比，紫黑色水果維生素C含量更加豐富，可以增強(qiáng)人體抵抗力。

　　【綠色水果】

　　綠色水果有很多，比如青蘋果，它含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)皆具有抗氧化功能。平常多吃綠色水果，不僅能夠瘦身減肥，而且還能抗衰老。

　　現(xiàn)在大家應(yīng)該清楚21天減肥法第二階段應(yīng)該吃些什么了吧，趕緊去選購合適的蔬果，讓自己輕松度過這個(gè)階段。

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