減肥現(xiàn)在可以說(shuō)越來(lái)越流行，而節(jié)食是減肥其中的一種方式，而21天減肥法食譜又是典型的節(jié)食減肥方式，它是分為三個(gè)階段的，我們要注意這些細(xì)節(jié)。

　　減肥都是很需要毅力的，很多人減肥沒(méi)有成功，往往都是因?yàn)橐庵玖Σ粓?jiān)強(qiáng)，如果意志力堅(jiān)強(qiáng)的人用狠招，很快就可以減肥了，而減肥狠招之中有一個(gè)很出名的就是21天減肥法食譜了，往往能夠認(rèn)真貫徹這個(gè)食譜的人體重都會(huì)大幅度的下降，但是付出的代價(jià)也是顯而易見(jiàn)的。

　　21天減肥法食譜：第一階段

　　21天減肥法是分階段進(jìn)行的，而第一階段就是前3天，在這一階段，根據(jù)21天減肥法的推薦，是不建議進(jìn)食的，不能吃一粒米，一顆菜，如果餓的話，可以通過(guò)蜜蜂水補(bǔ)充能量，這一做法的目的是對(duì)體內(nèi)的殘余的食物進(jìn)行清理。

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　　21天減肥法食譜：第二階段

　　第二階段就是中間的八天了，因?yàn)榻?jīng)過(guò)前3天的禁食，這一時(shí)期對(duì)食物是很敏感的，如果大魚(yú)大肉會(huì)對(duì)身體的胃造成傷害，所以我們要特別關(guān)注飲食這一方面，在這一時(shí)期不要饑不擇食，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，而我們推薦的食物有：菠菜、西紅柿、卷心菜、檸檬等。

　　21天減肥法食譜：第三階段

　　經(jīng)過(guò)前11天的節(jié)食，這時(shí)候人的體重會(huì)大大的降低，可以說(shuō)減肥的效果是非常好的，而到了后面的10天，我們依然要保持著一種狀態(tài)，這時(shí)候有一個(gè)好處就是可以正常的進(jìn)食了，不用再忍饑挨餓。但還有是一些注意事項(xiàng)的，吃飯要吃6成飽，而睡覺(jué)前的5個(gè)鐘頭是不能吃東西的。

　　減肥的方式有各種各樣，而強(qiáng)度也是大小不一，而21天減肥法食譜是屬于強(qiáng)度比較大的一類，但是付出汗水也就會(huì)有回報(bào)，如果嚴(yán)格按照這種方式減肥的話，那么21天一般會(huì)減少15斤左右，但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，如果體質(zhì)較弱者不建議做這種高強(qiáng)度的減肥方式。

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