產(chǎn)后減肥一定要選擇安安全全，健健康康的減肥方法啊，千萬不要盲目隨大流，看到別人怎么減你就跟著怎么減，這是不可取的，因為產(chǎn)后的身體是很虛弱的，所以一定要注意這個問題。

　　新媽媽產(chǎn)后瑜伽動作推薦：

　　產(chǎn)后如何減肥瘦腰呢?瑜伽教練特別推薦蝴蝶式：保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動。此動作有助于子宮收縮并促進惡露排出體外。

　　腿胖的和大象一樣，產(chǎn)后如何減肥瘦腿呢?瑜伽教練推薦貓伸展：雙腿并緊，頭部抬起時吸氣，低下時呼氣。此動作著重塑造腰腹部線條，需分娩42天以后進行。

　　產(chǎn)后想要減掉腰背贅肉，特別推薦牛面式：保持腰部挺直，雙手交替背于背部。此動作鍛煉腰背部肌肉并可促進泌乳。

　　產(chǎn)后如何減肥瘦手臂呢?瑜伽教練教你肩旋繞：保持腰部挺直，雙肘同時向同一方向旋繞。此動作可舒緩肩頸部肌肉，并能減輕媽媽給寶寶喂奶時手臂的酸痛感。

　　產(chǎn)后如何減肥瘦臀呢?獨家推薦韋史努式：側(cè)臥時身體保持在一條直線上;腿抬起時吸氣，放下時呼氣;連續(xù)進行5次后翻身練習(xí)身體另一側(cè)。此動作可減少腰部脂肪，有助骨盆區(qū)域的恢復(fù)并可消除背痛。

　　要點：以上所提及的呼吸要求均為深呼吸。

　　產(chǎn)后減肥注意事項：

　　1、產(chǎn)后減肥運動應(yīng)在飯后1個小時以后進行，不要吃得太飽，運動后要注意補充水分。

　　2、產(chǎn)后減肥應(yīng)量力而行，一定不能急于求成，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，以不痛不累為準(zhǔn)則，不要使自己過于疲勞，適得其反。如果運動中出現(xiàn)流血量加大或血呈鮮紅色的情況，要立即停下來休息，并咨詢醫(yī)護人員，必要時延遲運動。

　　3、產(chǎn)后減肥應(yīng)循序漸進，從最簡單的動作開始，尤其剖宮產(chǎn)術(shù)后的婦女，恢復(fù)比較慢，運動時應(yīng)保護好傷口。在懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒，所以產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛可能會持續(xù)一段時間，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應(yīng)該注意保護關(guān)節(jié)，盡量不做單腳用力的動作，如跳躍等。

　　上面介紹的這種產(chǎn)后減肥方法是效果很不多的減肥法，也是比較安全可靠的減肥法，很適合產(chǎn)后的新媽媽使用。

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