什么是21天減肥法？21天減肥法就是利用斷食排毒的原理，從而達(dá)到減肥養(yǎng)顏的目的。之所以要排毒，是因?yàn)槎舅囟逊e會(huì)造成肥胖，而且還會(huì)影響膚質(zhì)。在使用21天減肥法的時(shí)候，要怎樣進(jìn)行排毒呢？除了斷食之外，你還需要吃對(duì)排毒食品。

　　1、新鮮蔬果

　　蔬果是減肥佳品，大部分新鮮水果蔬菜都是健康的排毒食品，比如椰菜花、西蘭花、香蕉、番茄、檸檬、甜菜、洋蔥等。蔬果含有豐富的膳食纖維，不僅能增加飽腹感，減少適量，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

　　2、燕麥片

　　燕麥能夠潤腸通便，促使分辨體積變大、增加水分，配合膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有通便排毒的作用。想要減肥的MM，不妨每天早晨都吃一碗燕麥片，不僅能讓你保持好身材，而且營養(yǎng)豐富哦。

　　3、豆類

　　豆類含有豐富的纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)的水分，與體內(nèi)廢物一起變成糞便排出，同時(shí)還能分解脂肪，并且抑制脂肪積聚。大便通暢可以令食物停留在腸道的時(shí)間大大縮短，減少吸收。因此，豆類也是21天減肥法排毒瘦身食品的理想選擇。

　　補(bǔ)充一點(diǎn)：在21天減肥法的第二個(gè)階段，我經(jīng)常喝脫脂酸奶，感覺也很好。

　　說一說我的21天減肥法經(jīng)驗(yàn)吧，前兩個(gè)階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也會(huì)差一些。當(dāng)然，這個(gè)是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言的。我的體質(zhì)比較好，就前三天有乏力、皮膚差的感覺，到了第二個(gè)階段膚色就感覺好多了，而且精神狀態(tài)也好。到了第三階段，所有人都能有所改善，而且臉看起來更加清秀。

　　21天之后，一定要保持均衡的飲食，保持體重是沒有什么問題的了。我自己最大的收獲就是不再暴飲暴食，對(duì)食欲的欲望小了很多。有時(shí)候我甚至?xí)岩勺约菏遣皇堑昧藚捠嘲Y，嘻嘻。不過這樣總比一天到晚都想著吃東西好。

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