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網(wǎng)友21天減肥法成功瘦16斤

2015-09-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:什么是21天減肥法?21天減肥法就是利用斷食排毒的原理,從而達(dá)到減肥養(yǎng)顏的目的。之所以要排毒,是因?yàn)槎舅囟逊e會(huì)造成肥胖,而且還會(huì)影響膚質(zhì)。在使用21天減肥法的時(shí)候,要怎樣進(jìn)行排毒呢?除了斷食之外,你還需要吃對(duì)排毒食品。

  什么是21天減肥法?21天減肥法就是利用斷食排毒的原理,從而達(dá)到減肥養(yǎng)顏的目的。之所以要排毒,是因?yàn)槎舅囟逊e會(huì)造成肥胖,而且還會(huì)影響膚質(zhì)。在使用21天減肥法的時(shí)候,要怎樣進(jìn)行排毒呢?除了斷食之外,你還需要吃對(duì)排毒食品。

  1、新鮮蔬果

  蔬果是減肥佳品,大部分新鮮水果蔬菜都是健康的排毒食品,比如椰菜花、西蘭花、香蕉、番茄、檸檬、甜菜、洋蔥等。蔬果含有豐富的膳食纖維,不僅能增加飽腹感,減少適量,而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘

  2、燕麥片

  燕麥能夠潤腸通便,促使分辨體積變大、增加水分,配合膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),具有通便排毒的作用。想要減肥的MM,不妨每天早晨都吃一碗燕麥片,不僅能讓你保持好身材,而且營養(yǎng)豐富哦。

  3、豆類

  豆類含有豐富的纖維質(zhì),能夠吸收體內(nèi)的水分,與體內(nèi)廢物一起變成糞便排出,同時(shí)還能分解脂肪,并且抑制脂肪積聚。大便通暢可以令食物停留在腸道的時(shí)間大大縮短,減少吸收。因此,豆類也是21天減肥法排毒瘦身食品的理想選擇。

  補(bǔ)充一點(diǎn):在21天減肥法的第二個(gè)階段,我經(jīng)常喝脫脂酸奶,感覺也很好。

  說一說我的21天減肥法經(jīng)驗(yàn)吧,前兩個(gè)階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象,膚色也會(huì)差一些。當(dāng)然,這個(gè)是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言的。我的體質(zhì)比較好,就前三天有乏力、皮膚差的感覺,到了第二個(gè)階段膚色就感覺好多了,而且精神狀態(tài)也好。到了第三階段,所有人都能有所改善,而且臉看起來更加清秀。

  21天之后,一定要保持均衡的飲食,保持體重是沒有什么問題的了。我自己最大的收獲就是不再暴飲暴食,對(duì)食欲的欲望小了很多。有時(shí)候我甚至?xí)岩勺约菏遣皇堑昧藚捠嘲Y,嘻嘻。不過這樣總比一天到晚都想著吃東西好。

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