減肥，瘦身，想要苗條的身材，那么你知道什么樣的減肥才是最有效、最徹底的，減肥不是單一的反復(fù)的進(jìn)行，而一定要以多種措施一起運(yùn)用才能收到最快速，最理想的驚人效果。不要灰心放棄，調(diào)整好心態(tài)，將以下幾種方式同步反復(fù)進(jìn)行，效果才會(huì)如此快速。21天真正健康的減去16斤。

　　21天減肥法小貼士

　　21天減肥法是一種控制性很嚴(yán)格的飲食減肥法，如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行。

　　21天減肥法的食物選擇范圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達(dá)到減肥的目的。每一餐包括如下內(nèi)容：100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋果或橘子?？梢约訜o熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。

　　21天減肥法詳細(xì)方法：

　　1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)

　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)

　　3、后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）

　　網(wǎng)友21天減重19斤實(shí)例分享

　　減肥不是那么難的，沒有什么做不到的。嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。

　　21天減肥法21天的艱辛，21天的堅(jiān)持，終于成功擺脫了19斤的肥肉!現(xiàn)在94斤，162CM。姐妹們努力

　　第1階段：就是喝白開水，其他的什么都沒有喝。喝茶我擔(dān)心對(duì)腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對(duì)減肥效果有影響。因?yàn)槲蚁露Q心了21天無論如何不作弊，要最嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀?？偟膩碚f前三天堅(jiān)持下來還比較容易吧。減了6斤。

　　第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

　　第3階段：晚上盡量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時(shí)候都感覺自己有點(diǎn)厭食了，對(duì)食物的欲望不強(qiáng)烈。)不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習(xí)慣。這個(gè)階段減了6斤。

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