天涼好個(gè)秋，這個(gè)時(shí)候你還是在為減肥事宜煩惱的話，似乎有些辜負(fù)了大好時(shí)光哦！小編這就教姐妹們?nèi)绾斡行У乃θザ嘤嘀?，既快速擁有好身材，又不辜?fù)好秋天。這個(gè)21天減肥法可是風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)哦，很多減肥達(dá)人就是用這個(gè)法子消滅脂肪的哦！

　　21天減肥法共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會(huì)有副作用，會(huì)一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用。

　　21天減肥法的三個(gè)階段

　　第一階段：前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。

　　第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。

　　第三階段：后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。

　　小編提示：從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。

　　21天減肥法食譜：

　　第一階段減肥食譜：

　　只喝白開水或者蜂蜜水。

　　第二階段減肥食譜：

　　早餐：咖啡，橙子，蘋果。

　　午餐：煮雞蛋一個(gè)，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。

　　晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。

　　第三階段減肥食譜：

　　早餐：綠茶，蘋果。

　　午餐：胡蘿卜，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個(gè))，西紅柿湯。

　　晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。

　　21天減肥方法是一種極端的減肥方法，會(huì)對身體造成嚴(yán)重的不良影響。時(shí)間長了，身體會(huì)嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，更嚴(yán)重的還會(huì)引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使用這種極端減肥方法的MM一定要慎重。

　　不管是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食減肥都是遵循量力而行的哦，切記不要勉強(qiáng)，得不償失，脂肪沒有如愿燃燒，卻是損害了自己的健康這就很不值得了！健康減肥才是王道！